07.08.06
15:48
Искам да попитам добре ли е да ям мюсли 1-2 часа преди тренировка?Аз ставам сутрин към 6-6:30 хапвам го и отивам 8 и нещо на фитнес.След тренировка прочетох е добре да се яде яйца,банани,прясно мляко и след около 1-1:30час да се яде риба,ориз,пилешко месо,картофи,боб.Ако не е така поправете ме.Ако дадете някой по удачен вариант ще съм ви благодарен също.
Също така по колко пъти да ям на ден?Аз съм около 90 килограма,висок на 16 години и половина.Отслабнах преди да започна с фитнеса доста и постепенно почнах да си качвам килограми като вече не ям сладко и хляб.
сутрин преди тренировка си направи един омлет заедно с мюсли. Това е идеално. След тренировак хапни два банана и суроватъчен протеин/аминокиселини. Мляко няма смисъл след тренировка. един-два часа след това яж месо с ориз. успех
Гледай само да не ядеш риба и мляко,че най-много да ти се доповръща
Минимум 3 часа и половина трябва да има интервал от хранене с рибни изделия и хранене с млечни изделия...
[quote author=“djpetko”]Гледай само да не ядеш риба и мляко,че най-много да ти се доповръща
Минимум 3 часа и половина трябва да има интервал от хранене с рибни изделия и хранене с млечни изделия...
хаха така ли било :lol: аз пък редовно ям риба с кисело мляко и нищо ми няма.
Добре де.Освен банани какво по-точно е най-добре да ям след тренировка за задържане на мускулите.