Рапределяне на количеството храна през деня

Според вас как е най-добро разпределение на количество храна през дена ?
В стария ми учебник по биология пише така :
15% от дневната енергийна стойност на храната - сутрешна закуска
10%- закуска в 10 часа
35%- обяд
10%- следобедна закуска
30%- вечеря
Струва ли ви се добре ?

не 30 закуска 5-10 вечеря

30% на вечеря, къде ше я харчиш енергията докато спиш!? и аз мисля че вечер трябва да се хапне минимално и то салата и/или някъв белтък..

Размени закуската и вечерята.

[quote author=“eazymoney”]30% на вечеря, къде ше я харчиш енергията докато спиш!? и аз мисля че вечер трябва да се хапне минимално и то салата и/или някъв белтък..

Човека може да спортува друго вечер.И там трябва доста енергия! :D