гърди - застои

значи тренирем от 3 месеца . от  3 -4 седмици не усещам почти никакво натоварване в гърдите, а килата на лежанка растат защо става така ???
п.п преди 2 седмици сменх програмата
п.п.п. 163 см висок 13 години

Лилии много си манечак бе батко.Е какъв ще е този застои след 3 месеца тренинг.Виж да не си ги претренирал и си почиваи достатачно 8) Това мога да ти кажа!!!

Леле пич по спокоино 13 години не са малко но неса и много даваи го по плека на 13 неможеш физически да имаш гърди като на 20 годишен просто не си се развил докрай спокоино бавно лека полека и не с мн килограми и не се пренатоварваи!

виж Alonzo едва ли претринирвам и знам че немога и да искам да направя големи мусколи на тази вазраст но застоя  на гърдите се усеща.Все пак благодаря зя отговорите !

[quote author=“gazara _05_”]значи тренирем от 3 месеца . от  3 -4 седмици не усещам почти никакво натоварване в гърдите, а килата на лежанка растат защо става така ???
п.п преди 2 седмици сменх програмата
п.п.п. 163 см висок 13 години

Абе момче,ти как реши че за 3-4 седмици си изпаднал в застой :lol:  :lol: Да не си гъба да разтеш с часове... я попрочети малко и давай по-спокойно....на 13 г ...застой

А колко повторения правиш-да не става така, че да тренираш повече за сила? Поне 5-6 гредай чисти да са. Ако не е в това проблема, направи по-радикална промяна в програмата. Кажи как си вдигал преди и как сега.

Леле 13 години :) Аз започнах от 15 и си мислех че е можело да изчакам с още една ама явно има и по - тежки случаи  :)  Как разбра че си в застой и той наистина се усеща, като тренираш от 3-4 месеца? Карай полека и не се натоварвай МНОГО да не съжаляваш след някоя и друга година.

Спокойно и аз тренирам от 13 и съм имал застой тогава ръката ми стоя на 32 за 3 месеца!Гледай да разнообразяваш по-често тренировките си.

[quote author=“The Prowler”]Спокойно и аз тренирам от 13 и съм имал застой тогава ръката ми стоя на 32 за 3 месеца!Гледай да разнообразяваш по-често тренировките си.

а ТИ кво искаш за 1 седмица с по 1 см ли да ти расте ръката!разликата от 30 до 45 не е толкоз много реално погледнато като см-ри!Нормално е човек да прави такава ръка за 2-3 години с яко труд така че..

АМИ ПРАВЯ ПО 3 СЕРИИ И 8 ЧИСТИ ПОВТОРЕНИА НА УПРАЖНЕНИЕ.ПРАВА ФЛАИС ПОЛУ ЛЕГ И ЛЕГ ,ПОНЯКОГА МАХАМ ФЛАИСА И СЛАГАМ ПУЛ-ОВЕР

на него още не му трябва да прави флайс  , кросовер и пекдек , прави си само бутващи упражения

[quote author=“newbie”]на него още не му трябва да прави флайс  , кросовер и пекдек , прави си само бутващи упражения

Зашо да не прави пък точно флайс  :?:  :roll:

ми според мене самото упражнение не дава да ползваме тежки килограми затова стресиране към мускула е малко затова въобще няма смисъл от него по време за маса , нали ключово при маса е по-голямо стресиране до колкото може , а самото движение на флайс не може да стигне до такова стресиране , точно затова хората го оставят упражнението за на края за да допомпят гърдите , ама според мене няма смисъл от допомпане . Според мене с флайс неможе да се правят масивни гърди . А при момчето сега му е още рано , по-добре ще му е само бутващи упражнения

[quote author=“LuckyTeam”][quote author=“The Prowler”]Спокойно и аз тренирам от 13 и съм имал застой тогава ръката ми стоя на 32 за 3 месеца!Гледай да разнообразяваш по-често тренировките си.

а ТИ кво искаш за 1 седмица с по 1 см ли да ти расте ръката!разликата от 30 до 45 не е толкоз много реално погледнато като см-ри!Нормално е човек да прави такава ръка за 2-3 години с яко труд така че..

Да застой е било щото след това качих 4 санта за 5 месеца и ми стана 36.

Не бих казал, че флайса е донапомпващо упражнение, още по-малко, че единствено големите килограми стресират мускула. А да не говорим, че големи килограми на 13 годишна възраст не е много удачно.
Пробвай да въртиш реда на упражненията всеки път, за да стресираш тялото или пък примерно направи всичките си 9 серии само с полулег. един-два пъти. Друго, което можеш да пробваш е, да увеличиш един път повторенията до към 10-12, а следващия път да са по-малко 5-6(като променяш и тежестите,разбира се).

ами ще пробвам пак каквото стане :)

ми според моята гледна точка е така , ама ти си решавай как ще тренираш , ако за 1-2 месеца няма ефект значи ще пробваш друго :) и така , аре  успех с тренировките

Когато започнеш да тренираш фитнес първите 2,3,4 месеца тялото се развива бързо... Примерно ако ръката ти е 30 можеш да я направиш 34,35 .. за 3,4 месеца. След това за една година може да увеличиш ръката с 2,3 см !!!