KАК СЕ ПОПРАВЯ ГОЛЯМ ДЕБЕЛАК или обратния път до рая

[quote author=“cranberrry”]8 гр въгл на 100 гр моркови
за тва

хахахаха ... ех жени жени ... 8гр много ли е ... и колко моркови може да яде без да си ебе мамата на стомаха? :D Пък и за да ги смели организма му трябват повече кал от колкото има в самите моркови. :D

Е нали въглехидратите от зеленчуците не се броят??? :shock:  :shock:  :shock:

[quote author=“fitday”]Е нали въглехидратите от зеленчуците не се броят??? :shock:  :shock:  :shock:

Да, но морковите са изключение и не само те. :lol:

други изключения?
предполагам червено цвекло?
още нещо?

morkowite са изключение заради съдържанието им на захар.

Стига с тия моркови ... може да си хапва от тях!!!

ама то всичко може. кой забранява каквото и да е.

добре ха сметнете
140 гр въглехидрати за НВДто ми
-50 гр овесени ядки който си ям за закуска между обяда и закуската
(33 гр въглехидрати)
остват ми над 100 гр още

другите от къде да си ги набавям ако
не ползвам
картофи, ориз, боб, леща, моркови, диния, и други
пък и трябва да се редуват може ли само едно да ядеш схематично
аз едва ли
да не съм робот
важно е хранителните им вещества да са съизмерни и така мога да си ги сменям

И трябва да ги ям преди 16 часа
а най добре на обяд в нормални количества без да прекалявам

спор няма с тия моркове
:)

ама колко моркови ще изям дори да са насалата само те не повече от 300 гр
което е 24 гр въглехидрат още
даже ми идва идея да си ги правя накой път такава салатка към закуската в 16 часа

Пиши резултатите как са ... интересно е. :D

набавяй белтъците. въглехидратите ти са последната грижа.

ами в момента съм застой или плато ми звучи по секси
омъзна ми да ходя по разни кантари и те всикчи да се различават един с друг

сега работя да почне да ме хваща новият ми кантар мерещ и сланинки
както казах той е до 140 кг и все още не ме тегли

надявам се да не качвам
и все още не съм си избистрил НВДто

лошото е че всеки ден си правя
меню
подготвям го за следващия ден и
все нещо се обърква и не успявам да го спаза на 100%
Вие как успявате?

става въпрос че закъснявам с закуска преди обяда
не съм гладен и някой път е забравям и като погледна вече е 11:30
и следобедната закуска някой път е същата работа
като се сетя и то вече е 17 и  тогава е ям
все пак до18:30- 19 има достатъчно време

дали е удачно тогава да ям млако с овес за закуска след обяда
а преди обяд да ям плод
мисля че това е най удачно

добре ли е за закуска да ям 5 белтъка с 100гр извара и 150гр к мляко

вече 3 дена го правя
с малко чесън на прах или малка скилидка чесън ( да убие аромата на пръдня и да позвли да го преглътна) и като добавя и лъжица червен пепер си стават направо яйца по панагюрски само че без жълтъка
:)

е как ще са последната грижа
въглехидратите
ами и мазнините по малко от 120 гр и въгл по малко от 140 гр (прпоръките)
и кво ще ства каетонна диета
или нашенски фолклор отново

Тук на кулинария го обърнахте :lol: ... и все пак нали целта е да сваляш ... това ,че си спрял да сваляш не те ли стимулира да ограничиш още яденето?Почвате да си пишете кое е как да стане по-вкусно и в следващия момент се оказва ,че сте направили нещо толкова вкусно ,че без да се усетите вече сте преяли с “нещото”. :DПравете яденето си гадно на вкус за да не преяждате и да не ви е трудно да спирате с похапването, когато трябва :D

я огледайте идеята ми за утре?
как изглежда?
има ли нужд аот корекции?

http://snimka.bg/profile.php?edit_photo&photo_id=1141624

извинявай, ама що просто не минеш на пилешко на скара зеленчуци и яйца
мани ги тия овесени ядки

ами ще спека
2 дена не можах да ям овесени ядки и май
имах затруднения в тоалетната

защо в скумрията има толкова мазнини колкото и белтък?
на въпроса отговор не искам
с тази риба ми се вдигат малко мазнините
в жълто са въглехидратите на зеленчуците
но ги броя в сметките

но като гледам голямо ядене ще пада

зелени зеленчуци и без млечни и си перфект за 00

ideqta e to`no da ne pada golqmo ядене за да почва свиването на стомаха.

това него разбрах
00 за тоалетната ли съм
:) :roll:  :lol:

ами знам че не трябва да бъде голямо ядене
но знам и че не е добре да падам под 2200 ккал

и остава да ям по помалко но мазни храни
за да правя калориите

вижте как мина вчеращния ден 31082006
реално се получи това
а плановете бяха други
ИЗТЪРВАХ следобедната закуска
http://snimka.bg/profile.php?edit_photo&photo_id=1141766

00 = WC da

обясни ми го пак
на майтап ли е
или аз съм много тъп
не разбирам кво си искала да кажеш?

Колкото повече фибри консумираш толкова по-лесно ходиш до WC, т.е. не изключвай зленчуците.

така де, аз не съм казала да изключва зеленчуците. искам да ви кажа, сори за офтопика, който като цяло не е сред най-приятните, но аз по принцип си имам проблеми с перисталтики али-бали и от почти седмица не ям млечни, ама хапвам доста зелена салата краставици чушки месо и по 1 яйце на ден и съм мн ок в тва отношение
така че, не, не се е*авам

ям ли си овесените ядки нямам грижи

даже от като ги ползвам си ходя и сутрин и вечер до 00

кажете кво правим с

http://snimka.bg/profile.php?edit_photo&photo_id=1141624

и какво оплесках вчера
http://snimka.bg/profile.php?edit_photo&photo_id=1141766

както си на НВД трябва ли да изпитваш чуство на глад редовно(голям вълчи глад)
аз само вечер късно имам такива сигнали

или идеята е точно да има равномерност и балас на хормоните и да не изпитваш такива крайни усещания

мн зависи
глада не е от НВДто, а от намаляване на калориите, предполагам
аз съм си имала пристъпи на глад и продължавам да имам, ама те се обясняват с други причини, които при тебе не важат
дали не си ограничил мн яденето?
аз имах моменти 1вата седмица, когато на минус 500кк трябваше да ям , без да съм гладна, ама сега се нормализираха нещата

Това с чувството на глад си е на психическа основа. Ама то не може хем да сваляш килограми хем да няма ограничения. Обикновено статистиката сочи повече хора умират от преяждане, не от глад така че дерзай.

Значи малко съм изпуснал актуалността на темата, но бих препоръчал нещо 100% изпитано на автора да отслабне.

Първата му цел е, да намали килограмите до такава стептен, че да може да се качи на велоелгометър или да може да бяга  :oops: Щом достгине да кажем 110 или 115 килограма, бих му препоръчал да започне да излиза на стадиона. Ще започне със 5 обиколки на пистата, като всяка седмица ще ги увеличава с 5, докато не стигне 25 и там си остава. Това говорим за лек и ненатоварващ джогинг привечер - а след тази изтощителна тренировка никакво ядене и повечко сън! Знам, че малко хора могат да имат волята за 25 обиколки, но това е реално най-добрия начин да сваляш. Аз ти гарантирам, че ако спазваш някаква диета и ползваш това, което ти препоръчах, за три месеца ще свалиш към 30кг и то не просто ще ги свалиш, а ще се оформиш доколкото може! Разбира се, недостатъците тук са, че натоварваш краката с тежестта си, което ще се отрази след години, ще ти увисне кожата, гърдите ти като ги гледам ще си останат такива и ще намалее силата ти. Успех, не е толкова трудно, важното е да си инат!

ACTIVE
звучи като че ли си минал по този път

на вело ергомонетър съм редовно от повече от месец
почнах от 147кг
искаш да кажеш че от бягането ще си прецакам ставите на краката и след време ще имам ядове с тях
а висването на кожата ако е плавно отслабване няма ли да се по прибере без да правя престилки
при бременните как се пребира
аз мисля да включа към 120-130кг и  занимяния за цялото тяло
да се постегне колкото може  и да чистя

а денс канатара показа 138,6 кг което е подобре  от застоя миналата седмица
а нищо не съм променял по режима
надявам се да съм бил в застой  организма да сиква плавно с новите кг.

какво мислите за комбинацията
за закуска “яйца по панагюрски- НВД” след кардиото
5 белтъка
100-150 гр извара
150-200 гр к мляко
лъжичка червен  пепер и скилида чесън и малко сол

след около 4 седмичен престои с никво мърдане  на долу
имам отново напредък
за последната седмица към минус 1,5 кг
и сега съм 137 кг

от седмица
за почнах да ползвам
лецетин и лив 52 както ме бе посъветвал владимир недков в началото
може би те да са помогнали малко
ще видим с времето
вкарах и калции че било добре да се ползва като ядеш доста белтък да не се извлича от кокалите

как се пие то лецетин?

http://www.walmark.bg/product_detail.asp?nl_product_id=556

от 1200 мл гр е на валмарк
някой ми каза 3 пъти по 1 преди храна около 30 мин
на опаковката пише по едно денвно
в сайтовете чета че било хубаво и да се комбинира с разни други добавки

също не ми е ясно и тоя лив 52 преди храна или след да го пия

май най добре е да питам бати влдако дето ми подсказа че стават за употреба в моя случай

те тия въпроси май трябва да ги сложа в хранителни добавки за понижаване на теглото
:)
и видгнах кардиото на 40 -45 мин и степента на 3-та за 15 мин  (каквото и да значи това)

тази седмица трябва да си махам сливиците че ми се поялвила киста няква колкото грахче на едната
бах си а аз от сливици не боледувам
и искат 300 лв частниците че в държваната били касапи и пияндета и всичко живо ходи на частно  б@х си и монополистите
мислех да ходя в друг град ама от къде да знам къде има добри уши нос и гръло дето махат сливици с талони от здравната каса
пък и като сложа и път и претоя и почерпката на доктора(рушвета) ще излезе 50 -100 лв по евтино и доста трепане за мен
та така поне ще вложа пари пак в моя град, парите ще останат може би тук в Бургас как са го измислили само
ако и това не  корупция

:)

някой да е чувал за течно нвд
я помислете как може да стане
че 10 -тина дена докато почна да преглъщам твърда храна
кво НВД ще измисля
я помагаите?

та при мен е засега това
все така весело не ми е скучно

пасирани зелен4укови супи4ки, застроени с яйце
може и месо вътре, пак с пасатора
спанак с яйце и извара пасирано на пюренце
таратор в пасатора

внимавай с докторите, защото верно са касапи
преди 4-5 години вуй4о ми едва не го убиха така
ай сше пиша после пак, 4е ми идват гости

мен ако питаш зарежи го тоя лецитин и пий рибено масло

аз си пия и омега-3 рибено масло

Касапи в УНГ  няма!!! Това са едни от най-добрите специалисте в Б-я!

мн сериозно можем да поспорим по въпроса, но едва ли тук е мястото

да няма да спорим
но определно има доктори и доктори
и се потвърди правилото че винаги се търси най малко 2-ве мнения по един въпрос ако не е много спешен
та май може да имам късмет
днес ходих при друг лекар УНГ за да си уговоря операцията
и човека каза че няма нужда от такова нещо
и че съм си със здрави сливици напълно нормални
а аз си мислех че за пари ще ме заколят дори здрав но явно си има  и хора и хора
интерсено е че двамата док работят в един и същи кабинет само в различни смени
жалко че тоз го нямаше като ходих за първи път
щях да си спестя цял месец и половина нерви  и сложни мисли
и сега трябва да търся и трето мнение
:)

но както и да е
да не оспамвам повече темата си

Давай давай давай, не се отказвай щом си се захванал  съобщаваи за резултати ако до лятото не постигнеш това което искаш лятото ще свалиш много  :wink:  :lol:

Не губи надежда Човек.!

Ами давам но е малко трудно
щото не седя гладен може би
и не се натоварвам с движение яко

но поне задържам и леко свалям
засега съм 136 кг
можеби за 10 дена кило
все пак е нещо
(капка в морето)
:lol:

абе хора голяма фира давам от сутрин до вечер
средно около 3 кила
някой път е 2,5 а друг път и 3,5
е аз и към 4-5 кила вода изпивам и 2-3 кила храна изяждам
явно по половин кило на час вкарвам за 16 часа / 8 кг вода и храна

Моят съвет да си направиш хормонални изследвания... :roll:

на кой хормони
явно трябва да ходя на едокинолог
и
защо така ме съветваш

не виждам нищо не нормално при мен
като седя и тъпча  като за последно правя яки кила
като се движа повече и внимава кво ям
си намалят

аз си мисля че е до начина на живот

[quote author=“bimbim2k”]на кой хормони
явно трябва да ходя на едокинолог
и
защо така ме съветваш

не виждам нищо не нормално при мен
като седя и тъпча  като за последно правя яки кила
като се движа повече и внимава кво ям
си намалят

аз си мисля че е до начина на живот

Е как си сега с Кг-тата ?

ами сега съм застой
135,6 кг
ама не карам колело всеки ден вече, а за два пъти е още по смътен спомен  :(
почти не излизам по разходки както преди всяка вечер
и някой път малко по изтървам храната и то особено вечер
имам малки забежки от идялния път
и резултата е налице темпа на намаляване стана много бавен и почти изчезна определено е нужна нова промяна и малко стрес за организма
т.е. промяната от  “по правилния” начин живот се отразява
ама и времето се застуди и малко по напрегнато стана и работата се увеличи немога да лягам вечер навреме често лягам около 2 и сутрин немога да стана и съм парцал и съответно ценото сутришното кардио го изтръвам често
отделно малко ме тровят доста и някой проблеми с здравето - /да ли да си махам слвиците или не и кога си правя артроскопия на десен глезен/
бях ги отложил за на есен но хич не ми се занимава с тях пък времето си върви искам да избягам от тях и затова ги отлагам ама.......

но мисля че е времено
няма да има връщане назад

Принципите и целта е ясна
Грешките се отчитат след разбора в края на деня 
и на следващия ден има наказание тренировката  става 40 -45 мин
:)
но пак съм донякъде довлоен поне ги  задържам
зимата ще е зор тое ясно
То и  едни домати като ябълки вече останаха

[quote author=“bimbim2k”]ами сега съм застой
135,6 кг
ама не карам колело всеки ден вече, а за два пъти е още по смътен спомен  :(
почти не излизам по разходки както преди всяка вечер
и някой път малко по изтървам храната и то особено вечер
имам малки забежки от идялния път
и резултата е налице темпа на намаляване стана много бавен и почти изчезна определено е нужна нова промяна и малко стрес за организма
т.е. промяната от  “по правилния” начин живот се отразява
ама и времето се застуди и малко по напрегнато стана и работата се увеличи немога да лягам вечер навреме често лягам около 2 и сутрин немога да стана и съм парцал и съответно ценото сутришното кардио го изтръвам често
отделно малко ме тровят доста и някой проблеми с здравето - /да ли да си махам слвиците или не и кога си правя артроскопия на десен глезен/
бях ги отложил за на есен но хич не ми се занимава с тях пък времето си върви искам да избягам от тях и затова ги отлагам ама.......

но мисля че е времено
няма да има връщане назад

Принципите и целта е ясна
Грешките се отчитат след разбора в края на деня 
и на следващия ден има наказание тренировката  става 40 -45 мин
:)
но пак съм донякъде довлоен поне ги  задържам
зимата ще е зор тое ясно
То и  едни домати като ябълки вече останаха

Ябе какви са тия изстърванки на храната... В товя случай диетата е всичко. Особенно щом имаш и други проблеми около трен. Карай на протеин и бавни диетични въгл с доста фибри и т.н.