Въглехидрати преди треировка

Въглехидрати преди треировка-удачен вариант ли е за повече енергия имам предвид мюсли или печени картофи ???

не е удачен,по-скоро задължителен :)...Картофи,ориз също...

ако тарсиш енергия за преди тренировка аз правя така... взимам си един шоколад млечен ( 15 минути преди тренировката) и чувствам мн енергия .

Аз добре се чуствам като взимам въглехидрати(ориз,картофи,ядки) и избягвам да ям сладко!

[quote author=“makarona”]ако тарсиш енергия за преди тренировка аз правя така... взимам си един шоколад млечен ( 15 минути преди тренировката) и чувствам мн енергия .

Точно шоколад или какъвто и да е бърз въглехидрат НЕ! По - скоро се чувстваш отпаднал отколкото пълен с енергия.Това се дължи на повишаването на инсулина, които е голям враг на билдерите.
Ще си хапваш ориз, картофи час - час и половина преди тренировка.

[quote author=“largo_”][quote author=“makarona”]ако тарсиш енергия за преди тренировка аз правя така... взимам си един шоколад млечен ( 15 минути преди тренировката) и чувствам мн енергия .

Точно шоколад или какъвто и да е бърз въглехидрат НЕ! По - скоро се чувстваш отпаднал отколкото пълен с енергия.Това се дължи на повишаването на инсулина, които е голям враг на билдерите.
Ще си хапваш ориз, картофи час - час и половина преди тренировка.

и аз така мисля , че в растителните храни въглехидратите се усвояват по-барзо от организма

Шоколада става ако ще се прави кратка тренировка,иначе НЕ,аз лично пия нещо енергийно непосредствено преди тренировката,а 1 час преди това съм хапнал стабилно