Кардио и закуска

Здравейте,

потърсих из форума, но немога да намеря подобна тема затова реших да отворя нова. Значи ставам в 8 часа сутрин и след половин час се качвам на колелото. Кардиото ми е около 30 мин.

Въпросът ми е - след колко време мога да закусвам? Обикновено ям овесени ядки 30 гр. с кисело мляко 150 гр., мога ми примерно половин час след това да ги ям или ще разваля ефекта от кардиото?

Благодаря много за отговорите.

Половин - един час след кардиото.

След кардиото белтъчно хранене, примерно 15-20-25мин след кардиото.

аз понеже не мога да правя кардиото сутрин има ли проблем то да е към 1-2 часа на обяд ще има ли ефект!!!

[quote author=“Saint”]аз понеже не мога да правя кардиото сутрин има ли проблем то да е към 1-2 часа на обяд ще има ли ефект!!!

Ще има, гледай последното ти ядене да е  2 часа преди кардиото.

[quote author=“emzo”][quote author=“Saint”]аз понеже не мога да правя кардиото сутрин има ли проблем то да е към 1-2 часа на обяд ще има ли ефект!!!

Ще има, гледай последното ти ядене да е  2 часа преди кардиото.

Okay мерси.

Реших за да не пускам нова тема да попитам тук.С една приятелка коментирахме ефекта от скачането на въже и бягането.Въпроса ми е има ли разлика в това дали тичаш на пътека, примерно или на място/тя тренира в домашни условия/, защото според нея няма ама аз не съм на същото мнение.И още един въпрос: Кое е по-добре за чистене на мазнинки в областа на корема бягане или скачане на въже?А 25-30 мин. достатъчни ли са?И в случай, че чистя вярно ли е, че е по-добре да правя пресите преди кардиото?
Благодаря Ви предварително сладури? :wink:  :D

Lanna най-доброто си е велоаргуметър 30мин е перфектно но да въртиш яко защото в залата в която ходя има някой доста пълнички “лелички” който въртят по час но супер бавно така нищо не правят.Иначе аз мисля че тия пътечки и въжета не вършат работа остарели са.

Ланна скачането на въже е доста добро знаеш ли че за 1 час скачане на въже можеш да изгориш 1000ккал. но разбирасе на тебе не ти трябва да скачаш един час 30-40 мин е оптималното на гладно и преси преди кардиото са добра идея. По-Здрави. Успех

Идеята при ергометъра не е ли да караш 30 мин на висок пулс?

Идеята при ергометъра не е ли да караш 30 мин на висок пулс?

именно това е идеята пулс 120-140

Само със скачането и бягането няма да стане, трябва да имаш и контрол над храненето. Ако избягваш мазното сладкото, пърженото, съобразяваш се кога ти е последното ядене наблегнеш на кардиото ефекта ще е по голям дали ще бягаш или ще скачаш важното е да извършваш физическа работа която да поглушта калориите които се освобождават при изгарянето на мазнините. УСпех

Благодаря на всички за съветите! :D А относно контрола на храненето, имам такъв или по-точно се опитвам още да свикна с такъв.Иначе от доста време/около две години/ се съобразявам какво ям, но сега съм на НВД.Дано резултатите не закъснеят, но дори и да няма бърз резултат няма да се отказвам. :wink:

Скачането на важе е добре, лично аз за кардио правя айробика и след аиробиката 5-10 мин въже. Тренирал съм бокс и от там знам, че е доста ефективно. Гледай да правиш кардио сутрин на гладно и найстина обърни внимание на хранителния ти режим. Излишните кила ще излетят без да ги осетиш. Успех

kardioto s kakva skorost e dobre da se pravi…za6toto az dosega mai sam na umereno,dori bavno moje bi po 40 min,sled tae-bo 30min…ta,kakva trqbva da e skorostta na edno 30-40 minutno karane na veloargumetar??? :roll:
izvinqvam se za latinicata,imam problemi s kompuitara, v momenta moje samo na latinica

За кардиото е важен пулса, а не скоростта, пулса зависи от годините ти. Значи аз съм на 25 и пулса, с който трябва да карам е 130 - 140 горе долу.

скачането на въже е перфектно-много калории се горят.дори си мисля че е по-добре от бягането,защото се искат голями усилия да скачаш едно 30 мин. :) който има възмовност да го прави и не го мързи ще усети ефекта.аз известно време скачах по 4 пъти в седмицата по около 30 мин и наистина се усещаше ефект...

Скачането на въже е супер, освен това можеш да си го правиш вкъщи.

Бягането на пътека не е особено натоварващо, пък и казват, че прецаквало ставите. Ако ще бягаш, по-добре навън :)
Аз лично преди няколко години имах много добър ефект от колелото, но въртях много бързо (в смисъл, на ръба на възможностите си, така да се каже), не повече от 15 - 20 мин, след тренировка.

Скачане на въже + лицеви опори + клекчета + упражнения за корема (повдигане на крака от лег/ако не те мързи да търсиш лост -  от вис и планкове) - ако можеш да ги правиш всеки ден с един два дни почивка или през ден, няма да усетиш кога ще си имаш чисто ново коремче :)

немога да разбера какво имате против пътеките за бягане ? не вярвам вятъра да ти топи повече калории колкото топиш на пътеката :)))

Супер скучни са, бас ловя, че няма да изкарам и 20 мин, а на вън 1 час не можеш ме спря.

Пък и къде ги изравяте тия стари теми ?