17.10.06
14:07
ако може няко ида ми измисли някакав хранителен режим че сам навил маика да ми готви оба4е немога сам да си измсла :)
16 години
180/73
17.10.06
16:06
#1
като не можеш сам, чети :!:
ядеш по 8-9 пъти на ден не да се тъпчиш...миусли,кисело/прясно мляко,пилешко филе , риба тон , картофи , ориз , телешко месо , извара/сирене/кашкавал , мед , банани ... еми горе доло си ги направи там в часове .... през 2 часа през 3 ! И винаги да ти се пада 1 час преди тренировка да ядеш