малко помощ ако може

ludiaBG

17.10.06
14:07

ако може няко ида ми измисли някакав хранителен режим че сам навил маика да ми готви оба4е немога сам да си измсла :)

16 години
180/73

emergency_bg

17.10.06
16:06

като не можеш сам, чети  :!:

17.10.06
17:37

ядеш по 8-9 пъти на ден не да се тъпчиш...миусли,кисело/прясно мляко,пилешко филе , риба тон , картофи , ориз , телешко месо , извара/сирене/кашкавал , мед , банани ... еми горе доло си ги направи там в часове .... през 2 часа през 3 ! И винаги да ти се пада 1 час преди тренировка да ядеш

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1