Избор на тренировка

Искам да ви питам дали ми тренировачната програма е правилна за маса или за релеф в домашни условия:
1ден-предмишница,бицепс,трицепс
2ден-гърди,рамо,гръб
3-ден-почивка
4ден- предмишница,бицепс,трицепс
5 ден-гърди,рамо,гръб
6 ден-почивка
7ден-почивка
Благодаря ви предварително.
Ако можете ми препоръчаите някоя програма за релеф:
180см висок,80 кг. ръка преди 34,след 4 месеца 38,5см. :lol:

Трудна работа!От колко време тренираш?Информацията която си дал е много оскъдна!Написал си тази своя програма и питаш дали е за маса или релеф.Като гледам твоите размери,се питам,защо ти трябва да правиш релеф?За човек от твоя калибър,тази обиколка на ръката е страшно малка!Колко упражнения,серии и повторения използваш за всяка мускулна група?

нямаш включени крака и корем...тренировката ти е една и съща на 2 повторения 1 и 2 ден и 4 и 5 ден , незнам с какво разполагаш,но освен да заякнеш малко с тази система не мога да ти гарантирам че ще постигнеш някакви успехи

Много зле е разделена тренировката. Разбирам стремежа ти да включваш максимално често всяка мускулна група, но според мен и особено в домашни условия така няма да стане.
Важно е да напишеш и по - подробно програмата си, за да се прецени все пак по - добре, но в общи линии при релеф спазвай диета и седмичен сплит- не е нужно да натоварваш всички мускули за един ден.
В най - лошия случай, ако държиш да е претрупано, прави Бицепс - Гърди - Рамо; Трицепс - Гръб - Предмишница.
Къде са краката?

Рамбо, ти с тая тренировка искаш да имаш ръце колкото гръдния кош ли ?  :lol:

Ами то важното е какви точно са тия домашни условия, щото много с зависи. Според мен - прави с маса. Включи си и крака (там по някакъв начин) и ако ръцете са ти целта, то голям проблем не виждам (аз лично).
За повече подробности, дай повече подробности :D