тренировката...

аиде и аз да си пусна тренировката да чуя какво мислите господа културисти :twisted:  споемнавам че съм на стероиди

1ден ГЪРДИ+ТРИЦЕПС
1.лег-4х8-12
2.полулег-4х8-12
3.флай-4х8-12
4.кофи-4х8-12
5.френско-4х8-12
6.фреснско с дъмбел с две ръце-4х8-12
7.френско с една ръка-4х12-15

2ден ГРЪБ+БИЦЕПС
0.хиперкестензия-4х15-20
1.набиране-4хотказ
2.тяга-4х8-12
3.чукове-4х8-12
4.мечка-4х8-12
5.пулдаун-4х10-12
6.класическо-4х8-12
7.скотово-4х8-12

3ден КРАКА
1.преден клек-5х8-12
2.лег преса-5х10-12
3.задно бедро сгъване-5х10-12
4.разгъване-5х10-12
5.прасец-6х12-20

4ден ГЪРДИ-суперсерий
1.лег+флай-4х8-12
2.полулег+кросовър-4х10-12
3.кофи+пуловер-4хотказ/12-15

5ден РЪЦЕ-суперсерий
1.класическо+френско-4х8-12
2.скотово+лег тесен хват-4х8-12
3.концентрирано+френско с една ръка-4х12-15

6ден РАМО
1.средно рамо-разтваряне в страни-4х8-12
2.преси зад врат-4х8-12
3.задно рамо-под наколон-4х12-15
4.трапец с дъмбели-4х15-20
5.трапец на машина-3х15-20

след всяка тренировка има повдигане на краката от лег суперсерия с коремни преси.

ми на мен ми се струва добре програмата само си кажи стажа :) на кав стероид си ?

на мене ми се струва много дори и при факта , че си на стериди никога не съм ползвал може и затова да е .
Между гърдите и ръцете нямаш дори ден почивка . Въртиш близо 25-30 серии на седмица за гърди  :roll: 
Повторенията ги държиш високи може да ги намалиш до 8.

Твърде тежко. Дано се възстановяваш както трябва.

Странна тренировка,но щом действа при теб...

напълно излишно утежнена програма !  8)

Ден 4 е излишен , най много да претренираш гърдите

Много малко почивка...
Е има ли ефект?

ми бях свалил 10 кила сега вече четвърта седмица съм на зоб и съм върнал 5-6 кила без да съм качил нищо в талията или гъза.а има още 7 седмици :wink: засега за 2 дена най-много съм възстановен и мога отново да тренирам за същия мускул
м/у другото програмата не е толкова тежка колкото изглежда пробвайте я да видите за каква болка говоря :twisted:...обичам тази болка..

[quote author=“FIREBLADE”]ми бях свалил 10 кила сега вече четвърта седмица съм на зоб и съм върнал 5-6 кила без да съм качил нищо в талията или гъза.а има още 7 седмици :wink: засега за 2 дена най-много съм възстановен и мога отново да тренирам за същия мускул
м/у другото програмата не е толкова тежка колкото изглежда пробвайте я да видите за каква болка говоря :twisted:...обичам тази болка..

Тази болка се нарича претрениране,но щом я обичаш,определено си странен тип  :roll:

[quote author=“FIREBLADE”]ми бях свалил 10 кила сега вече четвърта седмица съм на зоб и съм върнал 5-6 кила без да съм качил нищо в талията или гъза.а има още 7 седмици :wink: засега за 2 дена най-много съм възстановен и мога отново да тренирам за същия мускул
м/у другото програмата не е толкова тежка колкото изглежда пробвайте я да видите за каква болка говоря :twisted:...обичам тази болка..

“GO HARD or GO HOME”  :arrow:  :wink:  харесва ми програмата и аз см привърженик на тежките тренировки :) да излезна от залата разглобен  :twisted:  въпреки че не см зобил по едно време даже двуразови тренировки правех и ефект имаше  :wink:

какъв ти е стажа и какви са ти химиите .....тваи май щи е първи цикъл със зоб нали......ми обикновенно първите програми със зоб би трябвало да са с по леки суплементи и в по малки коли4ества.....но в крайна сметка щом 4увстваш 4е възтановяваш добре и има резултат продължавай.

Зависи на каква химия.Иначе програмата не е толкова тежка колкото изглежда.А какво взимаш???

Тя химията помага но донякъде ,внимавай

[quote author=“ASTOR”]Тя химията помага но донякъде ,внимавай

За мен само мързеливите и нетърпеливи хора взимат химия,а и голяма част от комплексарите...

[quote author=“djpetko”][quote author=“ASTOR”]Тя химията помага но донякъде ,внимавай

За мен само мързеливите и нетърпеливи хора взимат химия,а и голяма част от комплексарите...

И аз да допълня нещо и тия които имат пари хубава химия не 50лв.примерно

[quote author=“bugatibugati”][quote author=“djpetko”][quote author=“ASTOR”]Тя химията помага но донякъде ,внимавай

За мен само мързеливите и нетърпеливи хора взимат химия,а и голяма част от комплексарите...

И аз да допълня нещо и тия които имат пари хубава химия не 50лв.примерно

A то има и хора,които взимат някакви количества зоб много под минимума,който се приема и мислят,че ще направят нещо...
С 100лв можеш да си купиш химия за около 2 седмици,а за 2 седмици нищо не се постига...

[quote author=“djpetko”][quote author=“bugatibugati”][quote author=“djpetko”][quote author=“ASTOR”]Тя химията помага но донякъде ,внимавай

За мен само мързеливите и нетърпеливи хора взимат химия,а и голяма част от комплексарите...

И аз да допълня нещо и тия които имат пари хубава химия не 50лв.примерно

A то има и хора,които взимат някакви количества зоб много под минимума,който се приема и мислят,че ще направят нещо...
С 100лв можеш да си купиш химия за около 2 седмици,а за 2 седмици нищо не се постига...

за 100лв.си прая че са малко но за 200кинта можеш да си вземеш доста добри неща.Мен ми предлагат почти всеки ден но на тоя етап няма смисъл след около 3-4 години може но сега не.Иначе преди около месец ми предлагаха някъв тестостерон СЕМИНАР 50дни по 50лв,инжекцията струва ми се бая скъпичко но не съм се интересувал за какво става дума

[quote author=“bugatibugati”][quote author=“djpetko”][quote author=“bugatibugati”][quote author=“djpetko”][quote author=“ASTOR”]Тя химията помага но донякъде ,внимавай

За мен само мързеливите и нетърпеливи хора взимат химия,а и голяма част от комплексарите...

И аз да допълня нещо и тия които имат пари хубава химия не 50лв.примерно

A то има и хора,които взимат някакви количества зоб много под минимума,който се приема и мислят,че ще направят нещо...
С 100лв можеш да си купиш химия за около 2 седмици,а за 2 седмици нищо не се постига...

за 100лв.си прая че са малко но за 200кинта можеш да си вземеш доста добри неща.Мен ми предлагат почти всеки ден но на тоя етап няма смисъл след около 3-4 години може но сега не.Иначе преди около месец ми предлагаха някъв тестостерон СЕМИНАР 50дни по 50лв,инжекцията струва ми се бая скъпичко но не съм се интересувал за какво става дума

200 лв на месец е добре да,но ако искаш да правиш някакъв сериозен цикъл(не само с 2-3 препарата) ти трябват много пари.Но както и да е,не взимайте стероиди !

ми моя цикъл е 360 лв.
а цикъл с 2-3 препарата е повече от сериозен

[quote author=“FIREBLADE”]ми моя цикъл е 360 лв.
а цикъл с 2-3 препарата е повече от сериозен

Това го кажи на професионалните културисти  :lol:

Малко поизместихте темата не мислите ли.... Въпроса беше друг