Горната и вътрешната част на гърдите ?!

какви упр. да правя за тях щото нещо изостават  :roll:

Дъмбели от полулег, флайс от полулег.

Ми флаисчето от полулег  :roll:

И вкарай полулега, като 1-во упражнение.  :)

Лежанка полулег и флайс от полулег.

Прави горна лежанка за пърдо упражнение .. След нея прави избутване с дъмбели !!! Горната част ще дръпне значително

[quote author=“TREVATA”]

Прави горна лежанка за пърдо упражнение .. След нея прави избутване с дъмбели !!!

горна лежанка -кое упр. се води това.И избутването  с дъмбели има ли значение от какво позиция е-хоризонтален лег,полулег

Горна лежанка имал е предвит полулег.
За избутването с дъмбели има значение за това какво целиш. Ако целиш горна гърда прави полулег.

[quote author=“ieieie”]Горна лежанка имал е предвит полулег.
За избутването с дъмбели има значение за това какво целиш. Ако целиш горна гърда прави полулег.

някой може ли направо да ми каже какви упр да правя за гърди и кое 1,2.. щото аз правих само от лег и то главно средната част на гърдите (ако мога така да се изразя се е развила ) :shock:

1.Избутване на щанга от полулег
2.Избутване на дъмбели или флаис
3.хоризонтален лег
4.флаис или пуловер промерни или лицеви