Паласки - как ?

Здравейте,
искам да попитам дали някой знае някое упражнение, което да изгаря паласките или само диетата помага?
Тези упражнения подходящи ли са:
http://www.bb-team.org/exercise/000068.php
http://www.bb-team.org/exercise/000067.php

за паласките е само диета , а тези упражнения са за страничната преса малко над паласките , дори не се надявай да ти се стегнат ако ги правиш , трябва да свалиш доста , за да ти изкочи напрао кокала  :D :lol:

Тези 2 упражнения ще ти помогнат, но истината е в това да свалиш подкожните мазнини.

Мерси за отговорите.

а как да сваля подкожните мазнини , като интересно имам само на корема ....  :roll:

еми там са най-много мастните депа , каде другаде да имаш (и на ГЪЗА)  :lol:

еми аз само там имам , как да ги изчиста ... с ква диета като аз имам режим за хранене и искам да качвам ММ и килограми ,а не да свалям  :roll:

еми кофти раута , ама неможи хем да качваш , хем да имаш убииствена преса , вкарваи повечко упражнения за корем с тежести за да изпъкват повечко и пресите под мазничкото докато качваш , а след като почнеш да сваляш ще стани много хубаво (коремчето)

ако можеш да ми дадеш снимки на упражнения с тежест как се изпълняват ще съм ти мн благодарен
междодругото аз правя за корем : 4х20 вдигане на краката от вис и коремни преси 4х20(като имаш предвид ,че краката са ми качени на стол нагоре са) Благодаря предварително!

еми слагаш си първо една гира на краката като ги вдигаш и правиш по 10-12 повторения , после си слагаш един диск зад главата и правиш пак по 10-12 повторения и на това се казва “с тежести”  :lol:

ахм мерси ,така ще ги правя ... аз 3 пъти в седмицата стига ли да го тренирам ?

стига му  :wink:

Ако ще да имаш мн добра преса има ли мазнина пресата не се вижда.Виждал съм рони след олимпията 2001 маи беше седмица или 2 след това беше като някои трибоец  :D не си личеше че има плочки изобщо беше се няал кат прасе