Бенч преси

Аз съм на 17 години, занимавам се с фитнес от 1 година. Искам да попитам дали трябва при изпълнението на бенч пресите, ръцете да се изпъват докрай в горно положение. Тъй като скоро гледах филмчето с Рони Колман (все съм чувал че не трябва да се изпъват докрай ама той въобще не ги изпъваше, а само си помпеше) знам че по нищо не мога да се сравнявам с него, но все пак питам как е най правилно.
Благодаря предварително за отговора!

Значи това е индивидоално с стажа и опиа ще си решиш как е по-добре за теб. Аз примерно обичам да испивам рацете до краи. Но и според случеия може да ги менкаш.
по-здрави

Ами попринцип така подържаш постоянно напрежение и като не заключваш горе ръцете е по-безопасно за ставите на лактите.

Благодаря за отговорите занапред ще гледам да съм по редовен в лудия форум 8)

ае като опънеш рацете до краи тренираният се получава нещо като стречинг и поне на мен ми деиства добре като правя гарди,гръб и рамо но при гърди рамото не трябва да се мърда от естествената позиция назад когато правиме гарди
по-здрави