Упражнения за бързина

Правите ли някакви упражнения за бързина?
Аз знам само от един познат преди, дето тренира карате... та значи той си връзва ръцете с ластици за някоя шведска стена и почва да прави удари.
Вие можете ли да кажете някакви?

ами,вместо да ги зака4аш с ластици,вземи си има едни тежести от по 1.5-2кг дето се стягат с лепенка,кьдето искаш,таа стеги си ги около китките и по4ваш по 30-40мин на ден(или колкото решиш,докато не се измориш сьщо е вариант) да бльскаш по крушата,после като ги свалиш6те се 4увстваш кат перце,с времето мн ще ти се забьрза удара
П.С. тва е мое мнение,не на професионално занимаващсе..

За бързина се тренира по свсем друг начин
това което имаш ти напредвид е моментна илюзия в главата ти
За бързина се работи в областта на максималната сила, и на експлозивното изпълнение, с големи паузи
ама темата е голяма
по добре виж в някои актуален учебник,
Стан

знам че темата е много стара но все пак да питам ако си купя неква боксува круша(от тези по 30лв в детските магазини)и почвам да удрям по нея това упражнение за бързина ли е?