12.11.06
17:33
zdraveite na 15 godini i polovina sam treniram ot 1 godina no ne mnogo redovno po 1 pat v sedmicata ponqkoga i po rqdko.. 70 KG i 172 cm sam.. ako nqkoi po naprednal moje da mi napi6e nqkakva programa koqto misli che e dobra za men da go napravi molq. a sa6to vzimam i kreatin
Здравей , честит първи пост. Прочети правилата за да не се намесвам
ASTOR
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 12:45.
12.11.06
17:54
#1
http://www.bb-team.org/training/000157.php
Мисла че ще ти е екстра.И следващия път кирилица. :D
12.11.06
18:36
#2
Значи по принцип програмата дето си му дал ми харесва на мисля че трябва да направи един месец поне всички мускилни групи защото така както е тренирал все едно е имал час по физическо дет се вика :lol: :lol: :lol:
12.11.06
19:26
#3
Ми да тва другия вариант - да почнеш с програмата за Абсолютно начинаещи от сайта за месец да речем и после по тази дето аз ти я дадох. Проблема е обаче ,че не знаем каква ти е формата. Дай инфо: размери, постижения...
Да, по-важно е да се каже тези 70кг дали са предимно мускулна маса, или има голям процент мазнини.
Освен това ако питаш мен на няма 16 не се занимавай с добавки. Даже и за тежести е рано по мое мнение, ама явно си го решил отдавна, та няма да те убеждавам.
И следващия път на кирилица;)
в ръцете не съм много оформен .. повече в раменете краката и гърдите
Не пускай поредни постове, използвай “промени”
Наистина прочети тия правила вече
ASTOR
13.11.06
12:12
#7
Въпреки това дето си написал за размерите и това че не си мн оформен трябва да започнеш със тази програма едно за да преминеш мускулната треска друго тялото ти да свикне със натоварванията и няма да се квърляш веднага на големите тежести трябва да са умерени