Трицепса над лакета

Какво да права да увелича масата на трицепса точно над лакета  По тоѕи начин ми се губи руката като в долната част не е голем  Как да го тренирам  Иѕвинавам се ѕа правописа но имам проблем сас Флекстаипа!!!

Ако имаш в предвид дьлгата глава прави френско и изтласкване на дьмбел зад врат :wink:

Да! Това е истината !
Аз тея упражнения 1 година не съм ги рпавил. Сега ги правя от 1 месец и започва да се оформя перфектно :)

Френско разгъване от лег му е майката :wink:  ей от тва най-много се изпомпва трицепса гаранция (поне при мен) :D

За главата, която се залавя близко до лакета най-добрите упражнения са тези зад глава (с дъмбел, щанга, скрипец) от стоеж/седеж. Тъй като тя работи от най-сгънато положение на предмишницата към мишницата.