разшираване

Как мога да се разширя в раменете.

Трябва да си тринираш рамото всяка седмица.Примерни упражнения
Изтласкване на дъмпели от седеж 
разтваряне на дъмпели встрани от стоеж
странично вдигане за задно рамо
Тренирай си редовно и ще видиш напредък. :)

X-Man

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Значи за да ти се отворят рамената треа да се разшириш малко в гръдния кош ... За целта пробвай клек+пуловър ... има ефект !!!!

Рамената са мускулна група която има връзка със всичко - ръце, гърди, гръб. За да са ти добре изразени рамената не може да имаш малки ръце, слаби гърди или тесен гръб.

Човека пита как да се разшири в раменете ... Демек гръдния кош  :roll:

За да има широки рамена те трябва да са масивни първото което е. Може гръдния кош да му е тесен и пак да има големи рамена. Гърба(респективно гръдния кош) играе важна роля в случая. Като упражнения може да използваш раменни преси задврат, разтваряне встрани и производните. За гърба сигурно си знаеш. Внимавай в стремежа да развиеш рамото да не получиш някоя контузия. Тази МГ може да е доста проблемна.

Много точно казано .  :wink:

X-Man

Значи за да ти се отворят рамената треа да се разшириш малко в гръдния кош ... За целта пробвай клек+пуловър ... има ефект !!!!
Тревата и тва е вярно,ама ако са те некви слаби и хилави раменете  няма да изглеждаш много широк.

Човека пита как да се разшири в раменете ... Демек гръдния кош

  :lol:  :lol:

[quote author=“X-Man”]X-Man

Значи за да ти се отворят рамената треа да се разшириш малко в гръдния кош ... За целта пробвай клек+пуловър ... има ефект !!!!
Тревата и тва е вярно,ама ако са те некви слаби и хилави раменете  няма да изглеждаш много широк.

Аз не сам казал да не тренира рамо ... Просто казах че за да ти се отворят раменете треа да имаш голям гръден кош  :wink:

[quote author=“boxerg”]За да има широки рамена те трябва да са масивни първото което е. Може гръдния кош да му е тесен и пак да има големи рамена. Гърба(респективно гръдния кош) играе важна роля в случая. Като упражнения може да използваш раменни преси задврат, разтваряне встрани и производните. За гърба сигурно си знаеш. Внимавай в стремежа да развиеш рамото да не получиш някоя контузия. Тази МГ може да е доста проблемна.

Това е наи-доброто което прочетох.Иначе има още нещо ГЕНЕТИКАТА има хора които са си надарени и рамената им са добра мускулна група.Пример при мен рамената са мускулна група която не изостава

За да си разшириш гръдния кош си поемай въздъх :D.Това е без майтап.При мен доста е разширен и даже си чудя дали е добре,защото трябва да имам по-обемни мускули,за да си личат по-добре.

Арнолд и имал голям гръден кош не се притесняваи това ти е в +