пирамида

тренирам от 6 месеца и искам да питам за гърдите дали е по добре да правя серий с едни килограми или е по-добре да правя пирамида.С кое ше растат по барзо?

Е пич сори да ти го кажа ама не си направил нrщо като си тренирал с едни и същи килограми.Мускула е свикнал и не иска да расте а поне разнообразяваш ли с други упражнения?

Еми пирамида разбира се. :wink:

Ми аз ги сменям - 1-2 месеца права пирамида, после 1-2 месеца първо загрявка(пирамида) докато не стигна до работните килограми и с тях правя 3 серии *6-8.

рабирасе че права други упражнения ама в момента права серии с 52 кг. а максимум дигам 65кг. и затова питам дали е подобре пирамидата.Ако правя пирамида колко серии трябва и права и по колко кг?

Е пирамида не е ли това.Дигаш постепенно тежести примерно в 3 серии и в последната слагаш 52кг

в последната серия не се ли слагат най-много тежессти?

Еми да това което той може да дигне значи 65 кг

Значи пирамидата е два вида повишаваща и понижаваща в смисъл :

повишаваща да речем че със 52кг правиш 8-ца.загряваш една серия със около 35кг някъде 15 може и 20повт.После

12повт. на 42-43кг
10повт.на 46-47кг
8повт. на 52кг.
6повт. на 55-57кг

другата пирамида е като загряваш една серия и почваш със загрявка и обръщащ горната пирамида на обратно 6,8,10,12повт.

Тая пирамида е с цел да натовариш и бързите и бавните влакна на мускула съответно  :arrow:  много кила*малко повторения и малко кила*много повторения, нали ?  :lol:

Само ти можеш да го кажеш това след като пробваш. Индивидуално е. Има хора които тренират само по пирамиди гърдите други не им се отразяват добре. Аз ти препоръчвам права пирамида - от ниски килограми с много повторения отиваш към високи с малко.