Добре ли е за начинаещ?

Здравете, тренирам вече от месец (185см, 71кг) и се чудя каква програма да си съставя. Досега тренирах по малко всички мускули в една тренировка за да “свикна”

Мисля дали да не разпределя 3 дни тренировка седмично:
1 ден- гърди, рамо
3 ден - бицепс и трицепс
5 ден - крака, гръб корем

Моля за идеи и критики!

Не съчетавай две големи МГ в един ден. Двата оптимални варианта мисля са: гърди + бицепс, гръб + трицепс, рамо + крака или гърди + трицепс, гръб + бицепс, рамо + крака.

ОК, благодаря много. Четох, че трябва да наблегна на по-големи тежести 3 серии с по 6-8 повторения. 3 минути почивка между сериите. Надявам се да е ефективно за маса

http://www.bb-team.org/training/000156.php
и
http://www.bb-team.org/training/000157.php

по първата програма 2 може и 3 месеца.И после премини към втората тренировка