Добре де...

Гледах филма на Mike Mentzer за неговата система/начин на трениране. Няма да отварям темата дали е ефективна/възможна и подобие!
Просто там видях, а и чух нещо, което ми звучи доста логично! Mentzer казва, че първо трябва да се тренира дадена мускулна група с изолиращо (едно ставно) упражнение, а след това със комплексно натоварващо (многоставно)! Целта на това е с първото упражнение да се натовари добре конкретния мускул, които се тренира, а с второто упражнение да се изцеди максимално с помоща на помощите мускули!
Това ми звучи като доста разумен подход! Смятам, че може да се приложи в сплит системите! Прилагането на този метод, без стигането до пълен отказ ще доведе до по доброто възстановяване, а и използването на по-малки тежести на комплексно натоварващите упражнение ще е много по щадящо за ставите и подобие, а защо не и по-безостно като цяло!

Кажете какво мислите по въпроса!

П.С.  Забелязал съм в някои програми на културисти да се използва подобен метод, но само с тренировките за крака!

ами това е широко приложимия принцип на предизтощение. но обикновено го препоръчват за предсъстезателния период, а на за основен... а в интерес на истината според мен лично наистина е удачен с оглед избягване на контузии и намаляването на работната тежест в базовите упр., но предвид че повечето “билдъри” във форума използват работна тежест ~100кг невиждам какво повече да се намалява... като забележка ще допълня, че Майк е бил един от най силните културисти до сега! в едно интервю (непомня кой говореше, но беше известен) се казваше ” Майк и брат му бяха невероятно силни! Тежест с която те правека серия с една ръка, аз едва успявах да направя 2-3 повторения с 2 ръце. А аз определено от към сила не съм от слабите културисти......!”

П.С. ти от къде го свали този филм?

Това си е задължителен подход при сплитовете за по - напреднали. Има смисъл в него.

Филма го свалих от аренабг. Подхода наистина ми изглежда доста логичен и превилен. Вероятно следващата ми програма ще бъде съобразена с него!

А как се казва филма?

Не винаги по-доброто натоварване и изцеждане означава по голям растеж. За истински растеж трябва  1-2 от упражнения да са тежки и с не повече от 8 повторения като последните 2 са с чийтинг. А ако това тежко упражнения не е 1 во не може да се използват максимални кг , които всъщност определят истинският растеж. Това за изцеждането и конкретно натоварения мускул се използва повече за придобиване на сепарация. А тренировката на Менцер е именно високо интензивна , каквито се използват обикновенно в предсъстезателен период.

А как се казва филма?

Филма се казва “Mike Mentzer’s Hit” поне така пише на файла!