Тренировка за начинаещ ектоморф

Така значи да започна от тук.Ектоморфен тип тяло 186 см. и 62 кила(личи си че имам проблам с килата).Немам стаж,досега никога не съм тренирал сериозно.Искам да започна да ходя на фитнес за да развия малко мускулатурата си и да кача кила.Казвам “не искам да ставам като говедо” само малко кила и малко релеф.Красиво тяло  :D . Ще тренирам с добавки. Помагайте. :D

http://www.bb-team.org/training/000156.php
ето ти програмата за начинаещи...а моят съвет е да не бързаш с добаквките...изчакай малко потренирай и вместо добавки си направи един хранителен режим и след няколко месеца вече като усещаш застой вземи добавки

Да, хубаво е по тоя сплит да започнеш. Храни се по 6-7 пъти дневно в малки количества. Такива, че наистина да направиш 7 хранения. За сега можеш да минеш и без сериозни изисквания към храната. Наблягай на белтъчини - мляко, сирене, кашкавал и така нататък. За добавки след 3-4 месеца мисли. Сега напразно ще си дадеш парите ако купиш.