31.10.04
21:20
Бях пуснал тема но явно при нови форум се е затрила някаде :).Та предложете ми сплит за всички мускулни групи като се има в предвит че мога да тренирам само делничните дни!!!
Пробвай ако искаш така:
Понеделник-гърди
Вторник-гръб
Сряда-почивка
Четвъртък-ръце
Петък-крака и рамо
На кои мускулни групи искаш да наблегнеш?
31.10.04
23:39
#2
Ми не никоя конкретно само гърдите не са малко в час но не е фрапиращо :).