Тренировачна програма ?!

първо да въведа някой уточнения:Така значи не ходя на фитнес тренирам в нас(налични дъмбели,лежанка,крив и прав лост).Знам че е почти непосилна задача,но може ли някой да даде примерна програма щото ми писна вече на всяка тренировка да правя за вс мускулни групи.А и последно при условие че някой може да направи това(демек програма) да уточня че имам мазнинки и 1 приятел ми предложи сега да правя МАСА,а през лятото да уформям (май да изгоря мазнините незнам точно).Надявам се да съм написал сравнително разбираемо.Благодаря

С изключение на правописните грешки се поразбира за какво питаш ....
А защо не прочете това онова из сайта ? въпросите са ти прекалено основни за да ти се отговори набързо. Прочети някоя книга по въпроса

[quote author=“kopa4a”]първо да въведа някой уточнения:Така значи не ходя на фитнес тренирам в нас(налични дъмбели,лежанка,крив и прав лост).Знам че е почти непосилна задача,но може ли някой да даде примерна програма щото ми писна вече на всяка тренировка да правя за вс мускулни групи.А и последно при условие че някой може да направи това(демек програма) да уточня че имам мазнинки и 1 приятел ми предложи сега да правя МАСА,а през лятото да уформям (май да изгоря мазнините незнам точно).Надявам се да съм написал сравнително разбираемо.Благодаря

значи аз доколкото разбрах друг ти е казал какво да направиш но ти не си наясно какво трябва да направиш...определи си ясна цел първо.мазнина в мускул не се превръща нито обратното.
напомня ми за една тъпа п***а дето ми каза ” ми аз незнам кво искам” тя гораката беше доста неориентирана и така като я гледам май още не е разбрала кво иска и все още си е неориентиарана и тука малко се поотклоних от темата...