Правилна форма

Искам да попитам  дали при упр. Скотово сгъване трябва ръката да се пуска до долу на пейката или да се пусне няколко см над долната част на пейката и после да започне вдигането,щото аз като отпускам да долу ми е мн трудно после да вдигна щангата.

както го чустваш тва е индивидоално !
по-здрави

Според мен лактите не бива да се разпъват докрай, защото рискуваш да се контузиш.

Правилното изпълнение е по принцип, със запазен лек ъгъл не до отваряне, при сгъването също не до пълно сгъване, защото бицепса се отпуска като е сгънат напълно
Стан

винаги трябва да оставяш малък ъгъл, също така задръж една секунда в долното положение, преди да сгъваш

Това, което казва Диджей Мадман, по принцип е вярно и се отнася за ставите основно. Важи за почти всички упражнения при културистична тренировка. Постигат се две цели: мускулът не стига в крайна фаза, в която “почива” и дава почти цялото натоварване на ставата и също така мускулът е през цялото време под напрежение.
Ако тренираш с цел сила обаче, е хубаво да пускаш до долу. При силата е много важно съкращението... Но трябва да се внимава и е добре да имаш партньор.