Предложения за три дневна програма.

моля някои да даде предложения за програма...като знаете че от година не сам дигалл..се сега почвам..пак да ходя на фитнес..плс помогнета..

Може да започнеш с тази програма
http://www.bb-team.org/training/000157.php

сега първатите 2 седмици някаде прави кръгова след като не си тренирал отдавна.Попринцип би трябвало някаде 2 месеца кръгова но ти не си чак толкова начинаещ след като преди си тренирал и по бързо ще влезеш в форма.Успех

Един - два месеца обща тренировка - за всяка МГ по 1 упражнение като едно буташ, едно дърпаш и така.

Добре де, ако си тренирал по-сериозно преди време (година да речем), нужно ли е като започваш отново, 2 месеца да блъскаш кръгови тренировки.. Ако усетиш, че си връщаш формата след седмица-две, какво лошо има да почнеш пак сплит? :roll:

Никой не може да те задължи да правиш кръгови тренировки. Просто това е по - качественото начало. Ама и в това никой не може да те убеди. Познавам някои хора правят по 2-3 кръгови, други изобщо не правят а трети(като мен) 1-2 месеца си ги правят. Въпрос на организъм.

ми според мен не ми трябват кръгови...защото аз просто не ходех..иначе у нас си праих тренировка...ама по лека..