Упражнение за средната част на бицепса (върха)

Кажете упражнение за върха на бицепса, защото е някак си по мек от останалата част отстрани, отгоре и отдоло на средната.

[quote author=“enemy_89”]Кажете упражнение за върха на бицепса, защото е някак си по мек от останалата част отстрани, отгоре и отдоло на средната.

Не съм сигурен, но за “върха” мисля , че ти трябва концентрично сгъване

Да, концентричното действа доста добре 8) .

Пич , за връх на бицепса може да правиш :
Чуково сгъване
Концентрирано сгъване
Сгъване на ръцете с дъмбели от наклонена лежанка .