бицепс

6е бия

Ми две упражнения не му малко но щом ти изостава ако искаш добаи и концентрично згъване

ми аз права бицепсово сгъване с щанга и концентрично сгъване.Кое е добро за 3то ?

Скотово или дъмбели променлив хват.  :)

Прави скотово в тоя случай. Не вярвам да ти изостава още, но поне така ще видиш дали ще работи както трябва.

Значи щом правиш тези 2 упр. мисля че може да добавиш сгъване на дъмбел от стоеж или от полунаклон въпреки че 2-то упр. по принцип съм чел мнения на известни културисти че по добре да го правят само напреднали.

Хора махнете го тва концентрично бре  :x .....

:arrow: Бицепсово с Щанга
:arrow: Скот с Щанга
:arrow: Скот с Дъмбел

То скотовото си е много готино, ама ..имаше препоръка да не се слага повече от един вид скотово в тренировка.
Не знам защо..може би, защото то си е доста изолирано упражнение.  :)

[quote author=“NRG52”]То скотовото си е много готино, ама ..имаше препоръка да не се слага повече от един вид скотово в тренировка.
Не знам защо..може би, защото то си е доста изолирано упражнение.  :)

Нз аз права с щтанга и после с дъмбел и мноо добре влиза ..... С кривата щанга я хващам тесно малко след средата и раменете са ми широко .... Така май сменям ъгъла ..... А с дъмбел го правиш както си е и лови друг ъгъг .... Офф май никой не ме разбра  :oops:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Всичко е индивудуално при теб деиства това упр. при мен скотовото с дъмбел е губене на време така да се каже все едно не тренирам и не го правя разбира се :lol:

С 5 месеца стаж какво очакваш....?