Основен период

Значи моята програма е с 2 пъти седмично корем та въпроса ми е такъв че зимата която доиде да правя 1 път в седмицата и без това немога да искарам плочките щото качвам кг та добре ли е така 1 път в седмицата или да си ги пра 2 пъти ?

Прави си 2 пъти,няма значение,че сега не се виждат,после кaто изчистиш ще си бил доволен,че си се бъхтил  :D То ако можеш е хубаво 3 пъти и ако имаш възможноста,хвани един диск 5,10кг (от теб зависи) и от полунаколн 3х15.Хем кратко хем няма да губиш много време в тренировката за корем и така може би ще се навиеш да си го правиш 2/3 пъти коремчето.
Успех!

Прави 2 пак ако можеш и 3 дни ще е добре.Ще има резултат от така нареченото бъхтене :lol:

2 Пъти корем в седмцата е напълно достатъчно !  :wink:

Не изоставяй корема. Под 2 пъти не падай. Не е важно да правиш по 5 упражнения за корем а по 1-2 ама редовно.

прави си го два или три пъти няма да загубиш много време.