въпрос

бегаи

Има смисъл !

Коремни - да, лицеви - не  :)

от лицеви няма смисъл зависи как си с въстановяването но прости не си струва да натоварваш гърдите толкова и после през седмицата в тренировката за гърди да ти е кофти...

ЗА лицеви не мисля че е добър вариант но коремни няма как да не правиш защото корема винаги изостава

коремни можеш всеки ден

[quote author=“bgtrener”]коремни можеш всеки ден

Не че има смисъл,всеки ден  :roll:

Коремните според мен не трябва да ги правиш всеки ден прави ги на 3 дни 2 пъти или през ден.А лицевите не ги прави.

[quote author=“djpetko”][quote author=“bgtrener”]коремни можеш всеки ден

Не че има смисъл,всеки ден  :roll:

Тренирането на мускулни групи всеки ден е отхвърляно многократно. Позволявам си да давам съвет на базата на опит. Знам ,че звучи нелогично.
Тренирам повече от 16 години с прекъсвания и промени в приоритетите на натоварване, за сила , за маса, а сега последно за издръжливост и експлозивна сила. Минах през бойните изкуства, силовите дисциплини (обръщал съм коли с Митьо Крика) , мога да кажа че съм и треньор по силов трибой, състезавал съм се и на културизъм. Истинското предизвикателство приех по-миналата година, когато реших да се насоча в дисциплина ,която много хора смятат за далеч от силовите спортове - бягането. Реших ,че ако приложа всичките си познания по трениране на мускулите, възстановяването на мускулите и други неща (откровено си говоря за химия) , може да се преборя с тинейджърите в този спорт (забравих да спомена ,че след няколко седмици ставам на 31). В процеса на тренировките за тази дисциплина, опитвайки се да съчетая моите познания за мускулите с методика която не ми е позната (лекаоатлетическата) и много нелогична, разбрах че много от моите възгледи по въпроса на културизма са били погрешни. В монента работя върхо наистина голяма статия която се надявам да бъде правилно разбрана.
Арнолд каза: “В културизма няма тайни...”  аз искам да добавя, всяко тяло крие тайни ,които трябва всеки да разкрие сам за себе си. А това не става без да се експериментира. Истински напреднал и познаващ тялото си човек , за мен е поне , трябва да е със стаж поне 7-8 години (ако се вярва и на теорията за мускулната памет).
Всички казваме (и аз) ,че не е правилно да се тренира всеки ден, и да не се тича всеки ден. Имах удоволствието да си разбия на пух и прах представите за тялото - бягах всеки ден по 10км , тренирах крака по 4 пъти в седмицата и не загубих мускулна маса в краката (макар ,че трябваше). Разбрах също ,че не е толкова лесно да съсипеш изграбената мускулна маса (говорим за мускулната маса- не мазнините и налятата вода в мускулите). Не съветвам никои да се подлага на експериментите, на които съм се подлагал аз. Но каквото и да си говорим в този форум ,всеки сам за себе си трябва да достигне до изводите. Затова в културизма няма треньори! Има хора ,които могат да ти покажат вратат ,но сам трябва да преминеш през нея.

Това писание беше най- вече за djpetko (който поне за мен е доста напред с матеряла), но и на други може да послужи.

А и като последно - каня всички на новогодишния крос - http://bgtrener.blog.bg/viewpost.php?id=28836

[quote author=“bgtrener”][quote author=“djpetko”][quote author=“bgtrener”]коремни можеш всеки ден

Не че има смисъл,всеки ден  :roll:

Тренирането на мускулни групи всеки ден е отхвърляно многократно. Позволявам си да давам съвет на базата на опит. Знам ,че звучи нелогично.
Тренирам повече от 16 години с прекъсвания и промени в приоритетите на натоварване, за сила , за маса, а сега последно за издръжливост и експлозивна сила. Минах през бойните изкуства, силовите дисциплини (обръщал съм коли с Митьо Крика) , мога да кажа че съм и треньор по силов трибой, състезавал съм се и на културизъм. Истинското предизвикателство приех по-миналата година, когато реших да се насоча в дисциплина ,която много хора смятат за далеч от силовите спортове - бягането. Реших ,че ако приложа всичките си познания по трениране на мускулите, възстановяването на мускулите и други неща (откровено си говоря за химия) , може да се преборя с тинейджърите в този спорт (забравих да спомена ,че след няколко седмици ставам на 31). В процеса на тренировките за тази дисциплина, опитвайки се да съчетая моите познания за мускулите с методика която не ми е позната (лекаоатлетическата) и много нелогична, разбрах че много от моите възгледи по въпроса на културизма са били погрешни. В монента работя върхо наистина голяма статия която се надявам да бъде правилно разбрана.
Арнолд каза: “В културизма няма тайни...”  аз искам да добавя, всяко тяло крие тайни ,които трябва всеки да разкрие сам за себе си. А това не става без да се експериментира. Истински напреднал и познаващ тялото си човек , за мен е поне , трябва да е със стаж поне 7-8 години (ако се вярва и на теорията за мускулната памет).
Всички казваме (и аз) ,че не е правилно да се тренира всеки ден, и да не се тича всеки ден. Имах удоволствието да си разбия на пух и прах представите за тялото - бягах всеки ден по 10км , тренирах крака по 4 пъти в седмицата и не загубих мускулна маса в краката (макар ,че трябваше). Разбрах също ,че не е толкова лесно да съсипеш изграбената мускулна маса (говорим за мускулната маса- не мазнините и налятата вода в мускулите). Не съветвам никои да се подлага на експериментите, на които съм се подлагал аз. Но каквото и да си говорим в този форум ,всеки сам за себе си трябва да достигне до изводите. Затова в културизма няма треньори! Има хора ,които могат да ти покажат вратат ,но сам трябва да преминеш през нея.

Това писание беше най- вече за djpetko (който поне за мен е доста напред с матеряла), но и на други може да послужи.

А и като последно - каня всички на новогодишния крос - http://bgtrener.blog.bg/viewpost.php?id=28836

Ами то всичко е индивидуално и си прав,че ако правиш всеки ден корем няма да загубиш ММ,но и няма да качиш,това е сигурно... :wink:
Иначе това за кросчето е много добра идея  :D