14.12.06
17:55
Значи тренирам по следната програма:
1ви ден - ръце
2ри ден - Крака
4ти ден - Гърди,рамо
5ти ден - гръб
та въпроса ми е добре ли ще е ако изместя рамото при краката, като го тренирам силово, а с гърдите само да го припомпвам например с хиперсерия за предно, средо и задно рамо?
Стаж: 9 месеца
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 08:59.
измести го, но направи краката и рамото да са в първия ден, за да има време за възстановяване
14.12.06
20:07
#2
Значи не е казано че тя трябва да го местиш като ден така като гледам сряда ти е почивен ден и от понеделник в които рамото влиза при ръцете ката стабилизиращ мускул така да се каже си почива 72 часа което е супер.Иначе друг съвет и така да си направиш програмата че да тренираш мускулната група която ти изостава примерно рамене след като си имал ден или 2 почивка.
15.12.06
22:30
#3
Няма смисъл да товариш раменната преса толко. Рамената се товарят индиректно и при гърди и при гръб.
[quote author=“vendeta”]Значи тренирам по следната програма:
1ви ден - ръце
2ри ден - Крака
4ти ден - Гърди,рамо
5ти ден - гръб
та въпроса ми е добре ли ще е ако изместя рамото при краката, като го тренирам силово, а с гърдите само да го припомпвам например с хиперсерия за предно, средо и задно рамо?
Стаж: 9 месеца
Недей го прави .... Няма да можеш да се възтановиш качествено ....