Тренировка

Ето поята фитнес програма
http://store1.data.bg/maslo/tuka%20vlizaite/Drugi/Uploud/Fitnes%20Programa.doc
Сложил съм си всичките упражнение за да си ги менкам през тренировка.Кажете ако има нещо за коригиране

Не бих тренирал по толко тежка програма. Не разбрах точно как ги менкаш, а и не казваш нищо за теб, но все пак не бих я правил. Имаш 5 упражнения за гърди и пак 5 за бицепс...

Значи не си ме разбрал аз не тренирам по всички тези упражнения в един ден по 3 някъде .Примерно едната седмица като правя за гърди  от лег полулег и обратен лег другатат седмица в деня за гърдите правя флайс от лег полулег и обратен лег сната ли ясно ?

Това вече е друго нещо. Аз си мислех един трети вариант ама няма значение.
Гледай да си в тия интервали някъде - гърди - 3-4 упр, гръб - 4-5 упр., рамене - 3-4 упр., бицепс - 2-3 упр., трицепс - 3 упр., крака - 3-5 упражнения. Корема сигурно ти е ясно как. Просто над това вече идва нанагорно и няма смисъл.

Аха мерси много а нещо друго да кажеш или няма какво

Ми то това са си основни неща. Сменяй упражненията по - често, както си го замислил, храни се стабилно, ако имаш пари за някой и друга добавка за възстановяване и така ще стане работата. Постоянство му е майката. Може да не сменяш всяка седмица а през 2 да кажем. Това е по - добрия вариант според мен. Нищо не пречи да пробваш обаче. Успех ти желая.

Пия амино и суроватъчен протеин досега така съм тренирал вече 2 месеца на гърди съм качил 2 см.Само тях съм мерил сега в края на този ще мера и крака и ръце