Казеин

Кво е тва Казеин, каде се съдържа и за кво служи ?

Бавноусвоим протеин, взема се преди лягане. Към него е добавен най - често калций, за да се превърне в сухо вещество.

[quote author=“Kamberooo”]Кво е тва Казеин, каде се съдържа и за кво служи ?

1. Протеин е.
2. В млякото.
3. За градивен материал на мускулите.

Това е протеин, които се усвоява много бавно (до 5-7 часа). Взема се предимно преди лягане (може и като заместител на хранене), за да осигури постоянен, плавен приток на аминокиселини на тялото за дълъг период от време. От скъпите е.

Някой знае ли колко грама казеин се съдържат в 100мл. мляко. Разбрах че е скъп, някой знае ли колко е скъп.

[quote author=“Niki_1300”]Някой знае ли колко грама казеин се съдържат в 100мл. мляко. Разбрах че е скъп, някой знае ли колко е скъп.

1,5 - 3 грама средно.
Цени (без доставка): http://www.nutritiontarget.com/cart/index.php?target=categories&category_id=399
Питай и по магазините. Между 70-90 лева варира килото.

[quote author=“manson”][quote author=“Niki_1300”]Някой знае ли колко грама казеин се съдържат в 100мл. мляко. Разбрах че е скъп, някой знае ли колко е скъп.

1,5 - 3 грама средно.
Цени (без доставка): http://www.nutritiontarget.com/cart/index.php?target=categories&category_id=399
Питай и по магазините. Между 70-90 лева варира килото.

Демек колкото една суроватка...

[quote author=“djpetko”][quote author=“manson”][quote author=“Niki_1300”]Някой знае ли колко грама казеин се съдържат в 100мл. мляко. Разбрах че е скъп, някой знае ли колко е скъп.

1,5 - 3 грама средно.
Цени (без доставка): http://www.nutritiontarget.com/cart/index.php?target=categories&category_id=399
Питай и по магазините. Между 70-90 лева варира килото.

Демек колкото една суроватка...

Ебати суроватката .... ако говорим за pure isolate може да се каже, ама малко се поизхвърли тук  :?

Аз ям 250 г извара преди лягане, има доста повече казеин от млякото и не тежи на корема през нощта.

Ето точно колко:

http://www.calorie-count.com/calories/item.php?item_id=1012&size=3

[quote author=“Louie”]Аз ям 250 г извара преди лягане, има доста повече казеин от млякото и не тежи на корема през нощта.

Струва ми се, че пресилваш леко, 250 грама извара на ядене  и ти е леко на стомаха. :shock:  :D :D

[quote author=“koisymazzz”][quote author=“Louie”]Аз ям 250 г извара преди лягане, има доста повече казеин от млякото и не тежи на корема през нощта.

Струва ми се, че пресилваш леко, 250 грама извара на ядене  и ти е леко на стомаха. :shock:  :D :D

Що бе може, ако е XXL човек  :twisted:

Не пресилвам, напротив,  от кисело или прясно мляко ми става по-тежко и на сутринта мехура ми е подут до пръсване.

А 250 грама извара са колкото една средно голяма чаша. Друг е въпросът, ако я ядеш като десерт за нещо друго - тогава по-добре не си лягай :o

Гледам поне 2-3 часа преди изварата да не съм ял друго. Не съм голям - 174 см, 71 кг.

Аз спокоино си хапвам 250гр извара с 120гр пълнозърнест хляб и един банан, но ям по бавно  :wink:

[quote author=“manson”][quote author=“djpetko”][quote author=“manson”][quote author=“Niki_1300”]Някой знае ли колко грама казеин се съдържат в 100мл. мляко. Разбрах че е скъп, някой знае ли колко е скъп.

1,5 - 3 грама средно.
Цени (без доставка): http://www.nutritiontarget.com/cart/index.php?target=categories&category_id=399
Питай и по магазините. Между 70-90 лева варира килото.

Демек колкото една суроватка...

Ебати суроватката .... ако говорим за pure isolate може да се каже, ама малко се поизхвърли тук  :?

Sry не видях,че си писал,че става дума за 1 кило  :lol:

За съжаление обаче, въпреки тази извара, мисля че точно през нощта губя най-много.

250 г. извара всъщност нищо не са - около 20-30 гр протеин, колкото една доза суроватка, само че се усвояват за 4-6 часа. А аз спя доста повече, около 10 часа, и през втората половина на съня тялото ми кара на фотосинтеза  :?

Мисля си дали да не започна да си правя накакъв бавноусвоим шейк, който да пия в средата на нощта. Например една голяма чаша пълномаслено мляко с половин доза суроватка, мисля че заедно ще докарат към 20 г протеин. Друг е въпросът дали ще се усвояват бавно като изварата :roll:

Хаха абе ти луд ли си бе...щял да си прави шейк за през нощта щото карал на фотосинтеза.Ей аман от маняци :wink: .Аз като цяла нощ нищо не зимам как раста?!

Айде, като че ли не сме всички маниаци тука... :wink: Още тази нощ ще го пробвам :twisted:

Louie, тея 250 г. ако са обезмаслена извара и ги ядеш само така ми се струва, че са много малко калории и на сутринта сигурно ти е вдлъбнат стомаха. Прибави мляко и малко протеин, да има повече мазнинка да се усвоява по-бавно.
Примерно:

1 коф. кисело мляко + 150 г извара + 1/2 д. протеин
или
1 коф. кисело мляко + 1 д. протеин + 1 л. ленено олио

И на мен ставането през нощта ми се струва излишен екстремизъм просто, защото си нарушаваш съня по някакъв начин.
Аз съм го пробвал и на сутринта се чувствах доста по-добре, ама тогава пиех Pro Gold(смех) с мляко и 1 л ленено олио за преди лягане.

Снощи, след обичайните 250 г извара си приготвих две чаши прясно млако - първата 4 часа след лягане, втората още 3 часа след това. На сътринта бях доста по-бодър от обикновено, даже го нямаше задължителния период от 15 мин, в който целият свят мие крив :)

А ако след тренировка се взима протеин - суроватка + казаин + Бцаа, креатин и глутамин, а преди лягане глутамин с казеин как е ? Като се има предвид, че вечерям между тренировката и лягането :)