21.12.06
09:26
С какви суперсерии мога да сменя тренировката си за ръце?До сега съм правил следните:
Бицепсово сгъване с щанга + лег с тесен хват
Бицепсово сгъване с дъмбели от полулег + френско
Концентрично + Скрипец зад глава
Стаж: 9 месеца
[quote author=“vendeta”]С какви суперсерии мога да сменя тренировката си за ръце?До сега съм правил следните:
Бицепсово сгъване с щанга + лег с тесен хват
Бицепсово сгъване с дъмбели от полулег + френско
Концентрично + Скрипец зад глава
Стаж: 9 месеца
Човек ... Пичти всеки в форума почва да прави суперсерий когато почнат да му изоставът ръцете ...... Почни да се храниш по много и тренирай винаги има застой ..... и Вместо това концентрично сложи скот с щанга ..... Концентричното не ти трябва за сега !