трицепс

Здравеите,имам един проблем  :oops: с  упражненията за трицепс,тъи като съм си разделил упражненията за трите глави на трицепса моля да ми дадете  като идея за да ги разменям от време на време но пак да имат акцент върху всяка глава на трицепса ето и упражненията които правя в момента
1)Френско разгъване от лег с Z лост  акцент върху средна 4аст на трицепса (даите идея за други упражнения като алтернатива на френското за средната 4аст)
2)Кофи4ки за долна 4аст на трицепсът ( идея с какво друго упражнение да ги разменям )
3)Кикбек (ритник) за горна 4аст на трицепсът ( идея с какво друго упражненние да го разменя)

О4аквам вашите  идеи и предложения,но преди вси4ко упражненията да бъдат подредени така 4е всяко да натоварва всяка една от трите  глави на трицепсът,благодаря

френското можеш да го замениш с въже на скрипец,кофичките можеш с лег тесен хват а кик бек не знам :oops:

Може да опиташ френско прав. Освен това е малко спорно дали така изолираш толкова главите, колкото си мислиш, все пак тов е един мускул. Може да опиташ и разгъване на скрипец, но с въжета. Вместо кикбека може унилатерално (с една ръка) разгъване с подхват.
И си оправи правописа, граматиката и числата, заменящи някой букви :twisted:
А, забравих, не слагай френското като първо, не е добре за лактите, ама никак, особено ако си по-силничък и вдигаш повечко.

[quote author=“marzipan”]Може да опиташ френско прав. Освен това е малко спорно дали така изолираш толкова главите, колкото си мислиш, все пак тов е един мускул. Може да опиташ и разгъване на скрипец, но с въжета. Вместо кикбека може унилатерално (с една ръка) разгъване с подхват.
И си оправи правописа, граматиката и числата, заменящи някой букви :twisted:
А, забравих, не слагай френското като първо, не е добре за лактите, ама никак, особено ако си по-силничък и вдигаш повечко.

Благодаря за отговорът,а доколкото да си оправя правописа и 4ислата заменяЩи някои букви малко трудно Ще стане,и аз не искам да замествам с цифри ама все пак е по добре от латиница нали колега  :evil:

-=-офтопик
Ако нямаш кирилица на компа и използваш някаква автоматизирана система - мисля, че една от най-добрите е на пощите на абв. Опитай там

valentinik46

Пробвай френско с дъмбели !!! Лактите са по събрани и удря в другата глава .... Киг бега можеш да го заениш с скрипец .... Кофичките можеш да ги замениш с лег с тесен хват .... Пробвай ако не стане ще ме псуваш  :wink:  :D :lol:

Днес пробвах следните  упражнения , кофи4ки , френско с кривият лост и после на скрипец с една ръка с подхват, това е друго допадна ми особено бях загрял ве4е за френското с кофи4ките и този път се полу4и