Полуег или лег с дъмбели?

Сега тренировката ми за гърди е такава:
1 лег с щанга
2 полулег с щанга
3 лег или полулег с дъмбели
4 кофички

Искам да Ви попитам за мнение при 3то упражнение кой от двата лега да правя. Вече 2 пъти правих от полулег и има напомпване но удря малко и в рамената, та може би ще ги менкам. Кажете си мнението.

[quote author=“Jorku”]Сега тренировката ми за гърди е такава:
1 лег с щанга
2 полулег с щанга
3 лег или полулег с дъмбели
4 кофички

Искам да Ви попитам за мнение при 3то упражнение кой от двата лега да правя. Вече 2 пъти правих от полулег и има напомпване но удря малко и в рамената, та може би ще ги менкам. Кажете си мнението.

прави обратен наклон... все тая какво - избери си...

Зависи коя част на гърдите ти е по напред

Горната смея да кажа.

[quote author=“Jorku”]Сега тренировката ми за гърди е такава:
1 лег с щанга
2 полулег с щанга
3 лег или полулег с дъмбели
4 кофички

1 лег с щанга
2 флайс от лег
3 полулег с дъмбели
4 кофички
Успех!

Горната смея да кажа.

Еми бате сам си отговори на въпроса  :wink:

[quote author=“Jorku”]Сега тренировката ми за гърди е такава:
1 лег с щанга
2 полулег с щанга
3 лег или полулег с дъмбели
4 кофички

Искам да Ви попитам за мнение при 3то упражнение кой от двата лега да правя. Вече 2 пъти правих от полулег и има напомпване но удря малко и в рамената, та може би ще ги менкам. Кажете си мнението.

И моята тренировка за гърди е такава, но вместо да повтарям лег и полулег с щанга и после с дъмбели аз ги сменям през седмица, а съм добавил като 4 упражнение флайс и съм много доволен. Предпочитам разнообразието на упражненията. Успех!