24.12.06
09:16
Дойде време за смяна на упраженията.... И понеже забелязвам напредък откакто тренирам ръцете със суперсерии реших да продължа да си ги тренирам така. Та въпроса ми е добре ли съм подбрал упражненията и правилно ли съм ги комбинирал:
1. Френско + Бицепсово сгъване с дъмбели
2. Кофички на лежанка + Скотово сгъване
3. Кик-бек + Бицепсово на скрипец
:roll:
[quote author=“vendeta”]Дойде време за смяна на упраженията.... И понеже забелязвам напредък откакто тренирам ръцете със суперсерии реших да продължа да си ги тренирам така. Та въпроса ми е добре ли съм подбрал упражненията и правилно ли съм ги комбинирал:
1. Френско + Бицепсово сгъване с дъмбели
2. Кофички на лежанка + Скотово сгъване
3. Кик-бек + Бицепсово на скрипец
:roll:
:arrow: Лег Тесен хват + Бицепсово с щанга
:arrow: Френско + Скот с щанга
:arrow: Скрипец + Чукове