24.12.06
15:10
Така абсолютен новак съм в сферата на фитнеса.
Тегло:60кг
Ръст:180
Възраст: Туко-що навърил 16
Сами разбирате , че съм като вейка :lol: :lol: :lol: Искам да кача малко маса , гледах във сайта и избрах тези програми:
http://www.bb-team.org/training/000156.php
http://www.bb-team.org/training/000157.php
Като за първите месеци.
?Прятели ме посъветваха след празниците да си зема добавки - протейн , креатин и глутамин.
?С хранителния режим какво да правя ? Диета или да ям колкото мога ?
Сигурно има още 1000 теми подобни на моята, но просто нямам много свободно време, за да се поразровя във форума.
Очаквам някакви мнения и съвети.
24.12.06
16:19
#2
За диета още ти е рано няма смисал само избягваи мазното сладкото и гледаи равномерно да разделиш храненетата
24.12.06
18:44
#3
Начи да се храня редовно (5-6 пъти) и да правя упражненията с по-големи за мен тежести и с по малко повторения :)
Нещо друго ?