Въпрос за една програма от сайта

Здравейте. Искам да ви попитам за една тренировка предложена на сайта.

http://www.bb-team.org/training/000597.php

Някой пробвал ли я е и знае ли се дали има наистина ефект?  :roll:

Лично аз не съм я пробвал, но тази програма е доста тежка и че е хубаво да имаш повечко стаж за да минеш на нея.

Ще я издържа тази програма, но въпроса е дали има добър ефект  :D

За сила или за маса ти трябва?Тази е за сила.Един приятел тренира по нея и доста добре се движи напред.

За сила.

В какъв смисъл се “движи напред”? Напредва в бодибилдинга?