Как да напомпам и оформя гърдите?

03.11.04
17:11

Как да напомпам и оформя гърдите?По колко опражнения и серии да правя за домашен фитнес? Моля ви кажете!

03.11.04
17:44

Почни с предизтощаващи на кросовера примерно и ще се напомпиш много яко :wink:

03.11.04
17:56

Абе ако имаш кросовър в домашния фитнес, трябва и щанга да имаш :D

04.11.04
17:39

С лицеви опори има ли фаида?кажете нещо за лежанката?Как,колко и т.н.Мерси предварително!

05.11.04
09:42

Ми кажи с какъв стаж си и колко пъти седмиично смяташ да я ползваш тая лежанка?

06.11.04
19:53

има известна разлика между напомпване(уголемяване предполагам) и релеф,но найстина ще е добре да използваш лежанка с прав лост с колкото килограма можеш,разбираемо е дори да започнеш само с лоста тъй като тои е 20кг.,но постепенно ще започваш да качваш,тъй като искаш освен мускулна маса и релеф,ще е добре да правиш 2-3-4 серии по 10-15 повторения.Също препоръчвам и флайс,гръдна преса и свиване на дъмбели над гърди от лег или полулег.
ПП Лицевите опори развиват и гърдите,но не очакваи забележителен ефект от тях  предлагам ти вдигане на прав лост от лежанка 2-4 серий по 8-13 повторения,флайс 3x10 и свиване на дъмбели от полулег или лег над гърдите 3x10,пожелавам ти успех.
Ако си забравил да напишеш нещо можеш да добавиш информацията чрез бутона “промени”.
Mr_Muskul

06.11.04
23:05

crasheR kak точно се правят сгъванията с дъмбел?

06.11.04
23:18

[quote author=“GO6an”]С лицеви опори има ли фаида?кажете нещо за лежанката?Как,колко и т.н.Мерси предварително!

зависи, един пич изостави лежанката, мина само на лицеви и страшно дръпна. Но на него гърдите по начало му вървят, та той правеше 6 серии до отказ

06.11.04
23:38

[ sazz ]: лягаш с отпуснати ръце и свиваш над гърдите  :lol:

07.11.04
14:13

crasheR кажи ми как се прави гръдна преса?

07.11.04
17:19

има си уред,при мен поне буташ едни като плочи :D , е в сяка зала има различни уреди

07.11.04
18:26

кажете моляви по колко пъти да тренирам гърдите.

07.11.04
21:24

тшшшш максимум по два според мен.....на седмица де  :roll:

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1