Кое упрежнение за гръб да добавя

Правя:

набирания 4х8
чукчета 4х8
гребане с дъмпел 4х8

Тук се дискотира,че мечката е добро упражнение,но нямам идея как се прави и от това което четох в сайта нещо не го рабрах,затова ако може ми кажете,какво да добавя още?

Мъртва тяга  8)

тяга

[quote author=“milko”]Правя:

Тук се дискотира,че мечката е добро упражнение,но нямам идея как се прави и от това което четох в сайта нещо не го рабрах...

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVBentOverRow.html-за широк хват
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html-за тесен хват

или придърпване на вертикален скрипец

Тук е по-разбираемо. :)
http://www.bb-team.org/exercise/000584.php

БЛАГОДАРЯ

[quote author=“milko”]Правя:

набирания 4х8
чукчета 4х8
гребане с дъмпел 4х8

Тук се дискотира,че мечката е добро упражнение,но нямам идея как се прави и от това което четох в сайта нещо не го рабрах,затова ако може ми кажете,какво да добавя още?

тези упражнения не ти ли стигат а ? :o

[quote author=“milko”]Правя:

набирания 4х8
чукчета 4х8
гребане с дъмпел 4х8

Тук се дискотира,че мечката е добро упражнение,но нямам идея как се прави и от това което четох в сайта нещо не го рабрах,затова ако може ми кажете,какво да добавя още?

:arrow: Тяга
:arrow: Чукове
:arrow: Набирания
:arrow: Гребане с дъмнел

Ама май мноо ще ти дойде  :?