ПРОБЛЕМ!!!!!!!!

бях спрял да тренирами днеска започнах да тренирам за гарди сутринта направих 10 серии на лежанка с дъмбели с по 6килограма единия.И сега вечерта почнах пак да тренирам ама рамото ме боли и не мога да прам.какво да направя за да не ме боли като тренирам.

Спираш да тренираш докато ти помине, естествено. Всичко е нормално. Давай го по-леко в началото.

дали е от тва че тренирах с 8 кила на дамбел.Треа сигурно да е с по малко нали.Към 6 кила става нали

Не е толкова до тежестта. Просто е шок за огранизма. Освен това си направил доста серии. Почини, после пак  :wink:

manson ти е казал от какво може да е. Един съвет от мен погледни фитнес равописният речник :wink:
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=18791

Не се уливай със сериите и килограмите в началото. Дай време на организма да свикне с натоварването, а и мускулите да се вякнат,  защото както manson ти каза това е шок за организма, но преди всичко изчакай рамото  ти да се оправи за да не направиш някоя беля.