Гърди и Гръб в суперсерии как да наредя упражненията ?

Това ми е вапроса как да наредя упражненията така става ли :
Лег-Набиранки
Полулег-Мъртва
С дъмбели на лег-Чукчета
Флаис-Гребане с дъмбели

е браво реди ги кат щеш тва е глупост...... гърди с гръб сега ако кажеш 4е другия ден правиш предбишница и пръсци ше ме убиеш тотално

[quote author=“xelfer”]Това ми е вапроса как да наредя упражненията така става ли :
Лег-Набиранки
Полулег-Мъртва
С дъмбели на лег-Чукчета
Флаис-Гребане с дъмбели

1. Лежанка - набиране
2. Полулег - гребане (чукчета)
3. Флайс - гребане с дъмбел
Според мен тия трите стигат.
Тягата отделно накрая, не я прави в суперсерия, прекалено е тежка.

добрия стар арнолд

[quote author=“xelfer”]Това ми е вапроса как да наредя упражненията така става ли :
Лег-Набиранки
Полулег-Мъртва
С дъмбели на лег-Чукчета
Флаис-Гребане с дъмбели

тренировката е яка ама дали ще имаш ефект за качване на м.маса е друг въпрос  :roll: