Упражнения за гръб

Възможно ли е да се правят някакви упражнения за гръб в домашни условия ?
Говоря за нещо от сорта на без никакви уреди - било то търкаляне настрани или подскачане на ръце.

Виж ТУК

аз искам да знам може ли без никакви уреди - дъмбели лостове и тям подобни

не
упражненията за гърба са Дърпащи демек требе нешо да Дърпаш (не пишката си)
неможе

това исках да знам
благодаря