18.12.06
07:01
Здравеите!
Моят вапрос е следният,натрупалсъм доста мускулна маса но,но както винаги става се натрупаха и доста мазнинки в поясната област и задните части.Как ще е наи-удачно да сачетая силовата тренировка с кардиото и кои точно уред ще е наи-добар за това.Сащо искам савет за стягане на задните части,но без да натрупвам излишна маса там.
Не искам да отлагам за пролетта по простата причина че при мене няма зима.
За храната сам подготвен!
Предварително благодаря!
Степер - 30 минути след тренировка. Регулирай натоварването, така че да си в оптималната аеробна зона.
.... 30 мин след силова тренировка не е ли малко множко натоварването и със степера.Нещо по конкретно да ме посаветвате
18.12.06
21:36
#3
Ми прави 25 тогава. Не е много. Лесно няма.
19.12.06
13:54
#4
а ако след силова не ти се прави прави сутрин на гладно и това е начин...
19.12.06
15:23
#5
По - ефектно е след силова тренировка - тогава няма гликоген в мускулите.
По - ефектно е след силова тренировка - тогава няма гликоген в мусколите.
Сутринта също е изчерпан гликогена...и се пише мускУли
19.12.06
20:44
#7
По - ефектно е след силова тренировка - тогава няма гликоген в мусколите.
Сутринта също е изчерпан гликогена...и се пише мускУли
Това не го знаех, че и тогава няма гликоген.
Знам го как се пише ама като пишеш по - дълго време в тоя форум се получават изкривявания при някои думи ама това е в специална тема :wink:
29.12.06
21:34
#8
пробвай преди и след тренировка по 15 мин при мен е ОК
За да гориш ти трябва кардио. За да извлечеш максимална полза от него трябва да е когато мускулния гликоген е изчерпан - след тренировка(развираемо е защо) или сутрин(все пак организма се храни от някъде докато спиш), но по-разумното е след тренировка защото вече са задействани процесите в организма ...
30 мин колело или степер ще ти свърши идеална работа
Не забравяй и за коремните преси.
Диетата също е от огромно значение