вярно или не?

бе бра4еда ми каза ако искам по-голям обем на мускулите трябва да правя по-малко серии  с  по-голяма тежест , а ако искам да се оформя,да правя пове4е серии с по малки тежести . можете ли да ми кажете дали тва е вярно???

Ако искаш обем на мускулите се правят повечко серии с по малко повторения, а за релеф пак повечко серии с повече повторения (10-12)

[quote author=“mmaarrttiinn”]бе бра4еда ми каза ако искам по-голям обем на мускулите трябва да правя по-малко серии  с  по-голяма тежест , а ако искам да се оформя,да правя пове4е серии с по малки тежести . можете ли да ми кажете дали тва е вярно???

Това което ти е казал е 1 от 20-те условия за обем на мускулите. Без останалите 19 все едно нищо умно не ти е разал.

Успех

Доста е относително. И с 15 повторения ще растеж. Зависи от много неща.

мн ясно че е вярно малко повторения с по голяма тежест тва е :) ама по малко от 6 мисля че няма смисал  тря да ти е такава тежеста че да ти позовлява да праиш някаде кам 6-8 повторения ама с зор даже и последното да ти помагат