02.01.07
11:33
Кажете няколко упражнения щото в фитнеса нямаме машина ?
Разтваряне на дъмбели под наклон с дъмбели. :)
/ навеждаш се напред и разтваряш /
и тия могат да ти свършат работа, ама не съм ги пробвал -
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html
02.01.07
12:21
#2
В сайта има упражнения за предно , задно , средно рамо виж от там и си харесай някой.
02.01.07
13:05
#3
Разтваряне на дъмбели под наклон, повдигане на щанга от лег по корем като си(това дето ти е показало момчето по горе), повдигане на щанга зад гърба(пак хеликоптер се води май), разтваряне на машината за пек дек(заставаш по обратния начин когато заставаш за гърди).