Редакция за упражненията за гръб?...

Тренирам от 6 месеца. И до сега съм тренирал по една програма, която по малко съм я изменял...

Искам да ви питам за гръб, кое от двете упражнения е по-добро:
Понеже само на първото знам името, а на второто - не, съм нарисувал до колкото мога  :oops:  :lol:  :P

http://img170.imageshack.us/my.php?image=untitledeg7.jpg

На 17 год. съм яко има значение и работа за маса в момента.[/url]

[quote author=“iliadimo”]Тренирам от 6 месеца. И до сега съм тренирал по една програма, която по малко съм я изменял...

Искам да ви питам за гръб, кое от двете упражнения е по-добро:
Понеже само на първото знам името, а на второто - не, съм нарисувал до колкото мога  :oops:  :lol:  :P

http://img170.imageshack.us/my.php?image=untitledeg7.jpg

На 17 год. съм яко има значение и работа за маса в момента.[/url]

Второто http://www.bb-team.org/exercise/000055.php
а първото го смени с това http://www.bb-team.org/exercise/000051.php

И двете ти трябват, развиват различни части на гърба. И ако може да се набираш, направи както ти казаха по - горе.

Двете са за различни цели. И двете е хубаво да са ти в програмата за гръб.

Прави ги и двете.

И двете ти трябват. Прави ги и 2-те или ако ги сменяш да е с нещо, натоварва същите мускулни групи.

ти си като Ван Гог  :D
пробвай различни неща и че разбереш коети влиза най-добре ( звучи банално но това е начина )

ами мерси за мненията. Ама искам да питам, аз права и други неща и нема ли да стане много.
Отделно права
първо това, придърпване на горен скрипец зад глава
второ и трето, вече и тия двете неща - чукчетата и Придърпване на вертикален скрипец ще ги права
трето - на уред който симулира Гребане с дъмбел

Рамо:
първо това Раменни преси с щангата...
второ повдигане на ръце напред
трето - разтваряне на рацете в страни.

Това мисля да ми е програмата за гръб и рамо.

Достатачно ли е това.
Това въжи за единия ден, другия ден си работа за бицепс, трицепс и гърди и там си е добре програмата  :)

Махни го тва гребане с дъмбел. То е като гребането с щанга(това което се чудиш как се казва). По - добре вкарай една тяга накрая.