Въпрос за велоаргометъра

По коледните празници се сдобих с велоаргометър и искам да питам няколко неща :
1.Има ли някаква опасност за сърцето (нещо да се претовари или нещо такова)
2.Като се има предвид че го ползвам в домашни условия колко често мога да тренирам на него ?

Мерси много от предварително , весела коледа и честита нова година на патерице  :wink:

1) Няма опастност от претоварване, стига да е в границите до 1 час. Напротив кардио дейността стимулира изпомването на повече кръв към сърцето, следователно е полезна .
2) В зависимост от целите ти. Ако искаш да сваляш е добре всеки ден да въртиш колелото НА ГЛАДНО . 30-40 мин. е нормалното . Ако просто искаш да поддържаш  добра форма 2-3 пъти на седмица е достатъчно .

Опасност за сърцето има ако превишаваш максималния ти пулс. Той се смята като от 220 извадиш годините си. Трябва да работиш с 55-65% от него при кардио дейност ако си начинаещ, а ако си по - напреднал с кардио тренировките - около 70-75%.
Ами кардио тренировка е най - добре да се прави 3 пъти седмично да кажем.

За сърцето не е вредно ако се спазват ограничнията за пулса и времето. Но трябва да занеш, че тренировка над 45 мин сваля мускулна маса!!!

[quote author=“chevan”]весела коледа и честита нова година на патерице  :wink:

Благодаря и на теб  8)

Мерси много и се извинявам за правописната грешка  :oops:  .