Кардио тренировка ?

Отново четох в главната страница на бб-теам, но там не е обяснено това, което искам да знам. Въпросът ми е какви точно упражнения трябва да се правят, по колко време, в какви условия и горе долу това е. Предполагам, че има отговори в други теми из форума, но реших да пусна още една. Ако на някой му става досадно - нека не пише нищо.
Благодаря

Как какви всякакви има:
:arrow: велоаргуметър
:arrow: гладко бягане
:arrow: скачане на въже

по принцип една кардио тренировка може да продължи средно 25-30 мин. Не е хубаво да е повече от 45 защото започват да се горят и мускули. Най-доброто време за кардио деиност е сутрин на гладно преди да си закусил, а за условията може би някаде на вън на чист въздух в някой парк например  :wink:

Колко често трябва да го правя ?
По принцип предпочитам да тичам някъде навън, но в тези студове няма начин.
Та мога ли с нормалната тренировка във фитнес залата да правя да речем по 25-30 минути на велоаргометър и какво би било най-подходящото време - преди или след ?

ако това на снимката си ти ! ще се изсмея  :P :P къде си тръгнал с тва кардио ! на теб ти трябват кг. яко при тва

[quote author=“chaika”]Колко често трябва да го правя ?
По принцип предпочитам да тичам някъде навън, но в тези студове няма начин.
Та мога ли с нормалната тренировка във фитнес залата да правя да речем по 25-30 минути на велоаргометър и какво би било най-подходящото време - преди или след ?

След. Нека не бъдат над 25 минути в началото. Започни с пулс 60% от максималния за теб.