Rq:програма

начинаещ съм и искам да ми препоръчате програма.такава че мускулите ми да си личат а не да трябва да си ги изпъквам.Нещо като този от снимката http://www.tialoto.bg/article.php?cat=22&id=3470

Трябва да потренираш няколко години за това  :) Имай търпение!

а сега ще ми предложиш ли някаква програма

http://www.bb-team.org/training/000156.php
Докато станеш като този на снимката която си дал има доста още да ядеш..Може се пак да си кажеш мерките си.Така на сляпо......не става
Но казваш че си начинаещ значи тази програма те устройва...

висок съм 165-170 см тежа към 50-55 кг.На 14 години съм.Трениръл съм 7 години плуване(ако въобще е важно)и лятото ще продъллжавам

Набори сме :) Ми значи по тази прогарама за начинаещи давай месец и половина някаде и после ще му мислиш.А това че си тренирал плуване е добре...И че лятото пак ще тренираш също е добре.Успех...Питай ако не ти е ясно нещо

а по кокло килограма да дигам

е :) колкото можеш...  :roll: колкото можеш зада направиш повторенията

На 14 трябва да си мутант,че да имаш подобни гърди...
Всичко с времето си...

значи по 5кг с дъмбели и по 10-20кг с щанга

е зависи от упражнението...Прави с максимално кг с които ще можеш да направиш тези повторения

слагаи по толкова кг , колкото да можеш да правиш по 6-8 повторения  :wink:

ще можете ли да ми кажете нещо за тези зали:
1.Фитнес “Комплекс Даикс”
2.Фитнес зала “Alliance”
3.Фитнес център “Вестра”
4.Фитнес център “Перла”
5.Фитнес център “Пловдив”
6.Фитнес център “Симфония”
7.Фитнес “Херкулес”
информацията която ми трябва за тези зали е колко струва единично ходене,колко струват картите,натоварени ли са залите,много ли хора има,добре ли са оборудвани,има ли инструктор който може да ми направи програма и ако да колко струва

надали ще получиш отговор на този въпрос.И аз съм от Пловдив , но не съм обиколил всички тези зали.Най-добре е иди и разпитаи в посочените зали :evil:

дай информация за тези в който си бил

Баце успокой се малко!Харесал си една снимка и айде дайте програма,фитнес,диета и дори да ти кажеме колко кила да дигаш! Иди с сложи 200 за френско дигане и проблема е решен! Това е индивидуален спорт, в който всичко зависи от теб. Кажи си мерките, какво целиш,как се храниш, от кога тренираш и тем подобни.

добре ето инфо за мен:
Възраст:14 години
Височина:165-170 см
Тегло:52-55 кг
Стаж в фитнес:0
Друг спорт:7години плуване и продължавам
а това че имам малко сланинки по корема ще пречи ли

Петко К - не пускай поредни мнения

Аз съм от Пловдив и ходя в Симфония. Не е най-лъскавата зала но си има всичко и е евтино, така че ако си решил сериозно да правиш нещо ще ти върши работа.

Относно тренировъчна програма ... мислиа, че ти е рано за каквато и да е програма все още.
По-добре първия месец прави кръгови тренировки. Ще ти се отрази добре на мускулния тонус а и ще си увеличиш силата, а чак след това сплитвай за да има смисъл от този сплит.

Приготви се за много пот и труд. Успех

[quote author=“DJПетко”]На 14 трябва да си мутант,че да имаш подобни гърди...
Всичко с времето си...

Дам .... Също така не вярвам гена да му е като тоя на снимката ...

[quote author=“noobmania”]Аз съм от Пловдив и ходя в Симфония. Не е най-лъскавата зала но си има всичко и е евтино, така че ако си решил сериозно да правиш нещо ще ти върши работа.

Относно тренировъчна програма ... мислиа, че ти е рано за каквато и да е програма все още.
По-добре първия месец прави кръгови тренировки. Ще ти се отрази добре на мускулния тонус а и ще си увеличиш силата, а чак след това сплитвай за да има смисъл от този сплит.

Приготви се за много пот и труд. Успех

значи 1-2 месеца да обикалям само уредите а след това да изпълнявам тази програма http://www.bb-team.org/training/000156.php

сега започваш по тази а след 2 месеца ще му мислим.